Профилактика инсульта и инфаркта
С каждым годом заболевания сердечной сосудистой системы молодеет, связанно это с мало подвижным образом жизни, вредными привычками, не соблюдение диеты и стрессом.
Так как же не заработать данные заболевания либо же их предотвратить?
В данной статье я расскажу вам об этом.
Прежде всего, если вам больше 30 лет, начинайте следить за своим питанием, добавьте хотя бы 2-3 раза в неделю физическую активность, будет это бег, либо спортзал, пешие прогулки, любые лёгкие, умеренные физические нагрузки которые будут гонять вашу кровь избавляя вас от застоя крови.
Так же, если у ваших родственников были инсульты или инфаркты, мониторьте своё здоровье, даже и если не было каких либо заболеваний в семье, заболевание скрытное и не заметное, а исход в большинстве случаев летален.
Для этого хотя бы раз в год сдавайте данные анализы:
1) общий анализ крови
2) развёрнутая липодограмма
3) УЗИ сосудов шеи
Если у вас нету отклонений от референтов и в сосудах шеи нету зарождающейся бляшки, стеноза или сужения, то вероятность инсульта - инфаркта маловероятна .
А теперь по порядку.
1) Общий анализ крови, на что мы смотрим?
В основном мы смотрим на ГЕМАТОКРИТ, это густота вашей крови, чем выше ГЕМАТОКРИТ, тем больше вероятность тромбоза, что же нам делать если ГЕМАТОКРИТ высокий:
А) пить больше воды, потому что наша кровь состоит по большей части из воды и любое обезвоживание, поднимает густоту крови
Б) добавить кардио нагрузки, от умеренной кардио нагрузки ГЕМАТОКРИТ так же падает
В) исключить алкоголь, курение, кофеин, любые стимуляторы ЦНС, которые обезвоживают ваш организм
Г) аспирин, кардиомагнил и прочее, он поможет предотвратить слипание эритроцитов, тромбоцитов.
2) Что же нам даёт липидограмма?
Липидограмма нам показывает уровень плохого и хорошего холестерина, который нам нужно контролировать, если все в референтах, то мы не залазием в эту сложную систему, но если плохой холестерин преобладает над хорошим, то нам нужно стремится чтоб плохой холестерин снижался, сначала нужно менять свой образ жизни, убирать никотин и алкоголь, самые основные факторы, которые влияют на наш холестерин, далее корректировать питание, убирать фаст-фуды, сладости, добавить в жизнь умеренный спорт, но если это не помогает, и уровень атерогенности превышает отметку 4 единицы ( баланс холестерина хорошего-плохого)
То лучше обратиться к кардиологу чтоб он выписал вам статины.
Статинов боятся не нужно, время идет и препараты стали уже безопасные, лучше продлить свою жизнь на 20-30 лет, чем получить страшные заболевания.
3) УЗИ сосудов шеи, если проходимость сосудов хорошая и нету сужения , то вероятность инсульта инфаркта, маловероятна, потому что сосуды шеи и коронарные сосуды имеют прямую связь, но если есть уже бляшка, то бегом к кардиологу, чтоб снизить плохой холестерин. Так же меняйте свой образ жизни.
Что такое бляшка и как она зарождается.
Простыми словами бляшка это поврежденное место сосудов, микротравма которую наш организм стремится закрыть и чем выше ваш плохой холестерин, тем активнее она зарастает закрывая просвет. Так же не забывайте контролировать уровень артериального давления, если он слишком высок, он так же повреждает стенки сосудов.
Всем здоровья и хорошего дня!