Еда на ходу — это реалии современной жизни. Но это и определенная трудность для спортсменов, которые хотят прогрессировать и должны потреблять достаточное количество белка. Сегодня рассмотри 7 источников белка, которые легко взять с собой в дорогу.
КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ТУНЕЦ
Это отличный вариант высококачественного белка. Некоторые производителе тунца кладут туда сахар и другие добавки — ищи такой, который их содержит по-минимуму и имеет больше белка.
ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ
Для любителей конфет и шоколада захватить с собой протеиновых батончиков будет очевидным решением. Здесь можно выбрать вкус, который тебе больше нравиться и получить достаточное разнообразие. Однако старайся выбирать батончики, содержащие больше высококачественно сывороточного белка и меньше сахаров.
ПОРОШКОВЫЙ ПРОТЕИН
Это самый простой вариант источника высококачественного белка. Просто засыпь порошок в шейкер и когда нужно разбавь его водой. Также, если ты планируете выпить его несколько раз, то просто насыпьте протеин в небольшую тару и вперед, но не забудьте захватить с собой воду.
БЕЛКОВЫЙ ПУДИНГ
Просто смешайте греческий йогурт с порошковым протеином. Затем положите его в контейнер и в холодильник. Если лень готовить самому, можно купить пудинг в Ленте или Магните от Ehrmann.
НАРЕЗНАЯ ВЕТЧИНА
На первый взгляд это может показаться не самым качественным белком. Однако всегда можно найти качественного производителя. Выбирайте не жирное мясо индейки или говядины.
ЯЙЦА В КРУТУЮ
Нет ничего проще, чем отварить яйца в крутую. Их удобно брать с собой и они достаточно долго хранятся в холодильнике.
ВЯЛЕНАЯ ГОВЯДИНА
Это совершенно классический источник белка, который очень долго храниться и который легко взять с собой. Вяленое мясо — это отличный источник высококачественно и концентрированного белка, которое легко держать в холодильнике и брать с собой в любое время.
Вот такой список сегодня подготовил для тебя. Обязательно пользуйся, когда не можешь взять с собой заранее приготовленную пищу. Текущие дела и быстрый тем жизни вовсе не повод отказаться от целей в строительстве своего тела.