Опытным путем я узнала, что от тяги к сладенькому и вредненькому спасает белковая еда.
Я на растительном питании, поэтому мне на пару уровней сложнее, чем тем, кто на традиционном.
Добавить в салат.
Если нет времени готовить, то я быстренько кромсаю зелень и овощи + засыпаю туда чечевицу/нут/фасоль. Так обычный салатик становится сытнее. Не в тему белка, но люблю добавлять пищевые дрожжи (не путать с хлебопекарными, это разное) и смесь семян.
В виде паштета/пасты.
Хумус и паштет из фасоли - мое любименькое. Могу есть со свежими овощами или хлебцами. Вариант полезного перекуса)
Полуфабрикаты.
У меня это не сосиски и пельмени из магазина, с которыми ассоциируется слово. Это то, что я приготовила и заморозила собственноручно дома.
Например, фалафель, фасолевые котлеты, чечевичные оладьи. Готовятся после морозилки за 5 минут и добавляют сытности любому приему пищи.
Кстати, мне сейчас очень нравится такой подход: хочется есть - съедаешь сначала что-то белковое. Это спасает от срывов на сладкое и вредное. Я так перестала пить чай с чем-либо, до него теперь не доходит 😋 а раньше могла раз 5 за день попить, потому что это быстро.
Тык-тык палец вверх, если нужно делиться такими пищевыми штучками. И не забудьте подписаться, чтобы меня не потерять 🤎