Лень – порицаемое состояние в обществе. Недостаток или отсутствие трудолюбия и мотивации кажется чем-то неправильным, недостойным. Человека чаще всего осуждают за такое времяпрепровождение, а порою и призывают к тому, чтобы он наконец-то собрался и начал делать что-то полезное.
На самом деле, лень – крайне полезный и важный механизм работы мозга и психики. Дело в том, что это ощущение сигнализирует об определённых внутренних процессах и сообщает человеку об отсутствии у него энергетических ресурсов. То есть, сама по себе лень – вовсе не плохое состояние, а всего лишь маркер, который не стоит игнорировать.
В каких случаях нападает лень?
- Лень – симптом обычной усталости. Вам может казаться, что у Вас ещё достаточно сил, чтобы выполнять задачи и заниматься домашними делами, а вот Ваш организм и психика сигнализируют, что запасы энергии на исходе. Если лень всё чаще стала одолевать Вас в течение дня, то стоит осуществить полноценный отдых без смартфона. В таком случае, будет важен здоровый сон, сбалансированное питание и отказ от вредных веществ – алкоголя и никотина.
- Лень – симптом отсутствия смысла. Если Вы не знаете, зачем Вам выполнять ту или иную задачу, то вместо мотивации почувствуете снижение энергии. Это нормальная реакция психики. Конечно, на какое-то время можно заставить себя делать что-то «бесполезное», но надолго силы воли не хватит.
- Лень – симптом сильного страха. Желание действовать неосознанно подавляется страхом провала или успеха, возникает ощущение бессилия или мысли о собственной некомпетентности. Постепенно накатывает лень. Она приходит на помощь, чтобы человек не столкнулся с беспокоящими его перспективами, состояниями или сложностями.
Безусловно, не стоит забывать, что быстрая утомляемость и недостаток мотивации могут быть вызваны и соматическими заболеваниями. Именно поэтому в возрасте 50+ рекомендовано проверять ещё и физическое здоровье, если возникли подобные симптомы.
Как побороть лень?
- Вы можете самостоятельно проанализировать после каких событий на Вас нападает лень. Возможно, Вам стоит наладить режим, пересмотреть свои цели, признать, что Вы чего-то опасаетесь. Это будет первым шагом в решении проблемы.
- Возьмите ответственность за собственный отдых и восстановление организма. Постоянно использовать ресурсы тела и психики, доводя себя до выгорания, - это плохая стратегия. Обеспечивайте себе достаточное количество сна и следите за питанием.
- Сходите к психологу. Специалист поможет разобраться в тонкостях волнующей темы, если отдых и самоанализ не помогают в достаточной мере. Стоит проконсультироваться на наличие других психологических проблем.
Записаться ко мне на психологическую консультацию Вы можете через любой удобный мессенджер. Контакты указаны в шапке канала.