Лето в Крыму — это, как правило, жаркие дни (не исключено, что аномальные) и предельно тёплые вечера. Чихать и кашлять в такую погоду странно и более чем неприятно. И тем не менее высокая температура воздуха, как утверждают эксперты, — вовсе не гарант непоколебимого здоровья, а, скорее, благоприятная среда для развития вирусных инфекций, в частности ОРВИ.
Каковы же причины простудных заболеваний в летний период? Самая главная — переохлаждение. Вентиляторы, кондиционеры, напитки из холодильника, резкий контраст температур — всё это снижает нашу иммунную защиту. Плюс риск обезвоживания (организм теряет влагу, а кровь становится густой), что тоже не лучшим образом влияет на наше самочувствие.
Учёные предупреждают: респираторным вирусам покорны все сезоны. Они циркулируют и мутируют в любое время года, и заразиться ими не так уж сложно. Парагрипп, аденовирус, риновирус, респираторно-синцитиальный, различные коронавирусы... Прячась от палящего солнца, мы больше времени проводим в закрытых, мало проветриваемых помещениях: торговых центрах, заведениях, где как раз и скапливаются вирусные частицы.
Симптомы ОРВИ летом практически те же самые, что и зимой, отмечают медики. Головная боль, недомогание, слабость, ломота во всём теле, повышение температуры (от небольших до высоких показателей), увеличение лимфатических узлов, боли в горле, насморк. Нередко — изнуряющий кашель и атипичные признаки, напоминающие солнечный удар: головокружение, жажда, обильное потоотделение, рвота. Жара и духота усиливают проявление вирусной инфекции.
Разумеется, без визита к врачу (либо его посещения на дому) здесь не обойтись. Самолечение может привести к нежелательным последствиям. Из общих рекомендаций: постельный режим поможет организму сконцентрироваться на борьбе с ОРВИ, а обильное питьё (травяные чаи, морсы, компоты, обыкновенная вода) — вывести токсины. Рацион питания не менее важен. Пища должна быть лёгкой, питательной, богатой минералами и витаминами: овощные супы, бульоны, свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, цитрусовые. Не стоит забывать о народных средствах, если присутствуют болевые ощущения. Ингаляции с эфирными маслами эвкалипта и мяты, полоскания раствором соли и соды, отварами ромашки, календулы — улучшат самочувствие.
Итак, чтобы провести лето здорово и быть здоровым, нужно с умом использовать его преимущества и не забывать о санитарных нормах. Главное — гигиена и ещё раз гигиена. В жару следует чаще мыть руки с мылом, обрабатывать антибактериальными средствами — особенно после посещения общественных мест, тщательно поддерживать чистоту дома и на рабочем месте. Влажная уборка, регулярное проветривание помогут избавиться от пыли, вирусов и микробов. Кондиционеры — наше спасение от жары — также требуют регулярной чистки и замены фильтров, дабы избежать скопления грибков и бактерий. Если в ближайшем окружении кто-то заболел — разумеется, лучше воздержаться от контактов.
Ну и, конечно, не стоит забывать о закаливании: как раз подходящее время. Не ограничивайте себя в прогулках на свежем воздухе, больше двигайтесь, ходите босиком, купайтесь и получайте витамин D— но только дозированно и с осторожностью. Пусть лето оставит у вас самые приятные воспоминания!
Елена ЗОРИНА.
Фото Валентина ГУСЕВА.