Гуарана - это растение, произрастающее в Южной Америке, которое используется в качестве источника кофеина. Семена гуараны содержат в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна, и обладают рядом полезных свойств.
Сравнение действия гуараны и кофеина:
- Энергия: Оба вещества повышают уровень энергии и бодрости, но гуарана действует более мягко и продолжительно, чем кофеин.
- Стимуляция: Гуарана стимулирует центральную нервную систему, улучшая концентрацию и внимание, но без резких скачков энергии, характерных для кофеина.
- Улучшение физической активности: Гуарана способствует повышению физической выносливости и производительности, что делает ее популярной среди спортсменов.
- Антиоксиданты: Гуарана содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами.
Дозировка и когда лучше принимать гуарану
Дозировка: Рекомендуемая дозировка гуараны составляет от 100 до 400 мг в день. Начинать следует с меньшей дозы и постепенно увеличивать ее при необходимости.
Время приема: Гуарану можно принимать утром или днем, чтобы избежать нарушений сна.
Спортсмены: Спортсмены могут принимать гуарану перед тренировкой для повышения выносливости и производительности.
Полезные свойства гуараны
- Повышение энергии: Гуарана помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.
- Улучшение умственной деятельности: Гуарана улучшает концентрацию и внимание, что может быть полезно для студентов и людей, занимающихся интеллектуальной работой.
- Потеря веса: Гуарана может помочь ускорить метаболизм и сжигание жира, что может способствовать потере веса.
- Антиоксидантное действие: Гуарана содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами.
- Здоровье сердца: Гуарана может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Гуарану не стоит принимать следующим категориям людей:
- Беременные и кормящие женщины: Гуарана может оказывать стимулирующее действие на плод и грудное молоко, поэтому ее употребление не рекомендуется во время беременности и лактации.
- Люди с сердечными заболеваниями: Гуарана может повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может быть опасно для людей с сердечными заболеваниями.
- Люди с повышенной чувствительностью к кофеину: Гуарана содержит большое количество кофеина, поэтому людям с повышенной чувствительностью к кофеину следует избегать ее употребления.
- Дети и подростки: Гуарана может оказывать негативное воздействие на развивающийся организм, поэтому ее употребление детьми и подростками не рекомендуется.
- Люди с бессонницей: Гуарана может ухудшить качество сна, поэтому ее употребление не рекомендуется людям с бессонницей.
Вывод
Гуарана - это интересная добавка для повышения выносливости и продуктивности, как в течении дня, так и на тренировке. Самое главное не превышать дозировки. Гуарана смотрится предпочтительнее, нежели кофеин.