Все говорят "просто не бойся", или "делай боясь!" — сказать легко, а вот изменить привычные шаблоны решений не очень просто. Но всё возможно! Для этого есть различные когнтивно-поведенческие упражнения, одно из таких — страхополагание. Может помочь принять страх, как совершенно нормальную эмоцию и, возможно, снизить ее градус. Ведь тревога часто мешает действовать и мыслить, приводит к прокрастинации.
Как выполнять упражнение и чем оно может помочь — рассказываю в инфографике.
Буду рада обсуждениям!
Что думаете? Пробовали эту или похожую техники?
Что вы уже не первый раз откладываете из-за страхов?