"Если есть напряжение от него нужно избавиться нагрузкой физической"
Если вы давно не занимались спортом, нужно помнить, что первые месяцы потребуют дополнительных внутренних ресурсов организма. Первые тренировки после перерыва - это стресс для организма.
Кроме тренировок нужно будет обустроить восстановление. Включая питание, сон, витамины, поваляться на диване после самой тренировки и прочее. Если нет, то будет стресс на стрессе.
Есть ещё момент.
Если вы мотивируете себя негативом "Слабак, поднажми, ты даже на тренировки ничего не можешь!", то, конечно же, ваша психика спасибо не скажет. Просто стресс будет усиливаться.
Поэтому если подойти к физической нагрузки грамотно - это действительно поможет восстановиться. На дистанции.
Главное - адекватное вхождение!
Как восстанавливаться от стресса? Пятая ошибка
"Использую стимуляторы/психоактивные вещества/алкоголь, чтобы снять напряжение"
Главное. что нужно знать про эту тему:
1) После такого "отдыха" нужно восстанавливать ресурсы организма. Полное восстановление может происходить вплоть до полу года. В зависимости от силы и объёма стимулирующих веществ
2) Во время отдыха психика переключится от проблем, так как посчитает, что организм отравился и нужно перейти в режим "выживаем, братцы"
Аналогия для простоты:
В экономике есть инфляция. Это когда цены начинают расти вверх. Ощутимо расти.
Стресс и неправильный отдых будут вызывать "ощущение инфляции". Будет казаться, что, то что раньше стоило 5 единиц энергии теперь стоит 25.
На самом деле "инфляции" у вашего тела нет. Просто у него всё меньше и меньше ресурсов.
В итоге окажется, что в будний день вы уже можете только работать. Дом, близкие, хобби, просто пожить - это всё останется на выходные. Теперь, из-за стресса и неоднозначного "отдыха", у вас нет ресурсов.
Как вернуть себе былую энергию?
Краткосрочно - писал об этом здесь
Долгосрочно - Прийти ко мне в терапию