Как избавиться от сонливости?

Многие из нас, если на каждый испытывал, так или иначе, чувство сонливости. Это очень влияет на нашу жизнь, так как падает работоспособность, мы становимся невнимательными, рассеянными. Причин, которые приводят к этому состоянию, может быть множество – от обычного недосыпания заканчивая хроническими болезнями.

Прежде, чем узнать, как можно быстро избавиться от чувства сонливости, давайте разберемся, что может служить причинами.

Причины сонливости:

• Нарушение сна. Самая банальная причина.
• Стресс. Во время стресса организм вырабатывает гормон – кортизол, который в большом количестве, вызывает проблемы со сном.
• Переедание. Часто бывает, что после обеда нас клонит в сон. Это происходит из-за того, что организм тратит свою энергию на переваривание пищи.
• Медикаменты. Антигистаминные или обезболивающие лекарства тормозят работу нервной системы, из-за чего мы и ощущаем чувство сонливости.
• Перемена погоды. Наш организм чуток и от смены погоды может понижаться артериальное давление, из-за которого, клонит в сон.

Это все причины сонливости, с которыми можно бороться в домашних условиях и как это сделать, мы опишем ниже. Но существуют и причины, при которых необходимо обратиться к врачу.

Заболевания, которые вызывают сонливость:

• Депрессия
• Эндокринные заболевания. Сахарный диабет, снижение функций щитовидной железы, ожирение.
• Отравление
• Почечная недостаточность
• Хроническая гипоксия головного мозга (нехватка кислорода)
• Онкологические заболевания
• Травмы головного мозга.
• Лейкозы
• Гепатит, печеночная недостаточность

В этих случаях сонливость – это опасный симптом, который может угрожать жизни. Если спать хочется постоянно и больше одного дня, и вы никак не можете выспаться, то следует обратиться к специалисту.

Во всех остальных случаях мы можем посоветовать несколько быстрых способов избавления от сонливости.

Как быстро почувствовать себя бодрым:

• Кофе. Многие привыкли сразу после пробуждение сделать себе чашечку кофе. Но, это, может только ухудшить состояние. Исследования показали, что в течение часа после пробуждения, наш организм вырабатывает уже вышеупомянутый кортизол (в умеренном количестве он необходим организму), который и помогает нам проснуться. Кофеин же, затормаживает его действие.
• Массаж. Промассажируйте круговыми движениями макушку, мочки ушей, заднюю часть шеи.
• Умойте руки холодной водой. Дело в том, что наши руки обладают точками соединения со всем организмом. Это поможет почувствовать себя бодрее.
• Зеленый чай. Помогает не хуже кофе.
• Свежий воздух. Проветрите помещение, а лучше выйдите на улицу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возможно, сонливость вызвана нехваткой кислорода.
• Цитрусовые. Съешьте апельсин, мандарин или грейпфрут. Витамин «С» активизирует организм.
• Сладкое. Шоколадный батончик, конфета или шоколадка – это глюкоза. Источник чистой энергии, которая на необходима. Главное, все в меру.

Конечно, в современном мире основной причиной недосыпа является нехватка сна, переутомление, образ жизни. Достаточно лишь наладить свои биологические часы и придерживаться режима, чтобы чувствовать себя лучше. Не забывайте, что недостаток сна может вести как к физическим, так и к психологическим болезням.

Источник: https://life-post.ru/zdorove/kak-izbavitsja-ot-sonlivosti