Привет! Меня зовут Руслан, мне 35 лет и я меняю свою жизнь.
В январе 2024 года я принял решение что мне необходимо похудеть. Мой вес составлял 130 кг при росте 177 см. Этот блог не о том как я достиг нужного результата, а о том как я работая над своим мышлением меняю образ жизни и физическое состояние. Надо было раньше конечно начинать это делать, вести дневник, выкладывать статьи, ведь мало кто делится результатами в процессе пути, в основном уже делятся информацией по факту.
НО! Для меня похудеть не является конечным результатом. Потому как я изначально об этом и думал. Вот я похудею, а что дальше? И этот вопрос заставил меня задуматься в целом работать над собой в нескольких направлениях.
На сегодняшний день вес мой составляет 100 кг. Я одержал победу над своими старыми привычками, обрел новые полезные. Иду дальше. И теперь я решил делиться своими результатами здесь.
Цели конечной нет, есть множество задач.
И так, как я пришел к этому? По большому счету все стандартно - отражение в зеркале. В этой статье я не буду подробно рассказывать свою историю, это отдельная тема. По поводу своего физического состояния я особо не заморачивался. Мы толстеем постепенно, годами набираем лишний вес. И таким же образом верно и медленно теряем свое здоровье, функциональность. Это как всем известная фишка про лягушку - кинешь её в горячую воду она выпрыгнет, а будешь постепенно нагревать сварится. Вот и мы, постепенно набирая вес "варимся". И что самое коварное во всем этом в том, что определить разницу мы можем только похудев и изменив свой образ жизни. Меня по большому счету все устраивало кроме внешнего вида. Отдышка, высокий пульс и артериальное давление были уже как родные мне привычные побочные эффекты. Добавлю сюда еще нежелание что либо делать и постоянную сонливость. Вернусь к отражению в зеркале. Я заметил еще такой момент, что в последние годы я не любил фотографироваться. Думал а зачем мне это, мне это не нравится. Хотя при этом я люблю делать снимки людей, природы, монтировать разнообразные видео. И тут я понял истинную причину. Дело оказывается в том, что я комплексовал из за своего внешнего вида, но не особо себе признавался в этом. Смотря в зеркало, фото либо видео я видел реальное отражение себя, как меня видят окружающие. Сам себя же я таким не ощущал. То есть мое внутреннее представление себя отличалось от того какое оно на самом деле. И вот этот момент стал для меня решающей точкой отправления что бы начать что то делать.
Далее я начал думать. Вот я похудею, а что дальше? Дело в том, что у меня в жизни были два раза когда я хорошо скидывал лишний вес. А затем вновь набирал. Так как в те периоды я очень плотно изучал основы нутрициологии, и уже хорошо понимал от чего полнеют или худеют люди. Но тогда я не задавал себе главный вопрос - что дальше? Поэтому мой рацион был настроен на быстрое похудение, который за два месяца давал хороший результат, но изматывал нервную систему и не избавлял от привычек. И это все еще было на фоне изнурительных тренировок в фитнес клубе. Получается что мое похудение называлось "похудеть к лету", то есть к какой то определенной дате, а дальше я забивал на это все и опять потихоньку набирал лишний вес. И вот, собрав воедино свой опыт, проведя работу над ошибками я принял решение что в первую очередь мне необходимо поработать над своим мышлением, осознать для чего это все нужно, вникнуть в понятие доминанты, а не бежать сломя голову в магазин за куриными грудками и гречкой.
Свой первый "поединок" я решил посвятить привычкам. Не спеша, медленными но верными шагами изменить свой образ жизни, не подвергая серьезным стрессам свою нервную систему. А так как я для себя принял решение, что процесс похудения будет не к определенной дате, то я буду ставить на себе эксперименты. Пробовать различные методы, проводить манипуляции и фиксировать как реагирует на это мое тело.
Статья получается очень раздутой, и пожалуй от нее потребуется сделать несколько отсылок, где я буду размещать информацию, касаемую работы над своим осознанием, питания и физической активности. Здесь я кратко опишу основные моменты.
Назову я их тремя китами, на которых все держится, а именно:
- проработка мышления;
- питание;
- физическая активность.
В общем, на данный момент получилась такая вот не особо краткая статья, при этом еще и не полная. Благодарю за внимание, думаю те, кто смог дочитать до конца понял мою мысль.