Продолжим изучать МИФЫ
Запомните раз и на всегда нельзя резко брать и садиться на так называемые диеты, резко сокращать приёмы пищи и т.д. Можно резко уменьшить употребление булочек. Вот это можно. Вы должны питаться в том же режиме, какой он и был до того, как решили что-либо менять. Любое резкое изменение будет стрессом для организма и сигналом для откладывания всего съеденного на вашем теле.
Чем меньше вы едите, тем больше ваш организм оставляет про запас. Для человека 2 приема пищи в день — это мало. Даже если они очень большие и сытные. Это даже еще хуже. Желудок растягивается, а избыточные калории превращаются в жир. В идеале приемов пищи должно быть около 5-6: полноценный завтрак, обед, ужин и 2 перекуса в течение дня. Хотя у меня нет тех 5-6 приёмов пищи, о которых все и всюду пишут, но я в прекрасной форме. Да, можно сказать: "ты же тренер! Тренируешься чуть ли не каждый день!", но нет. Тренируюсь я сама очено мало. Если получается, то может быть тренировки 4 в месяц в лучшем случает. Я в основном тренирую т.е. просто контролирую тренировочный процесс у своих клиентов.
Начните просто с небольшого уменьшения порции. Хотя бы на ложку меньше гарнира и на ложку больше белка (мясо, рыба и т.д.) это уже даст результат. Все привычки надо вводить постепенно без вреда для здоровья, без насилия над собой. Еда должна приносить радость и удовлетворение. Она должна быть разнообразной, а не куринная грудка, гречка, огурец🤦♀️.
Если вы не завтракаете, как я, то и не надо насильно себя заставлять. Это мало того, что не доставит удовольствия, так и мало будет эффективным.
Как бы это смешно не звучало, но чтобы похудеть надо есть!!! Вот такой вот интересный факт🤷♀️.
Хватит себя насиловать диетами, которые дают лишь на первых порах результат, а потом такой откат в плюс, что просто ужас, а начните кушать вкусно всего лишь уменьшив объем порции хотя бы для начала🥰.
И поймите мы то, что мы едим, думаем и делаем. Если вам не нравится, как вы выглядите, то посмотрите, что вы едите, о чем думаете и что делаете, чтобы это поменять??? Пока вы осознанно не подойдёте к решению, толку будет мало. Вы можете сколько угодно сидеть на диетах, убивать себя тренировками и т.д., но пока вы не поймёте, что вы сами всему виной и пока не начнёте менять свою жизнь и не возьмёте за себя ответственность никто вам помочь не сможет. Начинать надо с любви к себе, а мы в большинстве только на словах себя любим и это печально. Мы ходим на нелюбимую работу, живем с нелюбимыми людьми, общаемся и позволяем с нами общаться неприемлемо и т.д. все это ведет к вашему разрушению и деградации. Все это можно исправить было бы желание. Когда оно у вас появится, то пишите vk.com/id819566113 он вам поможет проработать все срахи, блоки и т.д.
Любите себя не на словах, а на деле💝.
Продолжение следует.....