Сегодня хочу затронуть тему которая может коснуться не только тех кто занимается спортом но и будет полезна людям с малоподвижной жизненной позицией, ведь получить травму можно не только на пробежке , в спортзале или занимаясь активными видами спорта.
Травма может возникнуть при спуске по лестнице, при гололеде на улице можно поскользнуться и получить травму , при легкой пробежке , ситуаций можно перечислять много и у всех они могут быть разные.
Поделюсь своим опытом и стоит ли продолжать заниматься при травме и после операции.
Мой разрыв случился не внезапно и к тому были уже предпосылки и знаки что стоит обратится к врачу (такие как щелчки в колене при приседании или сгибании ноги, ощущение как что-то блокирует колено, при этом болевых ощущений может и не быть, как и припухлости на начальной стадии), но многие из нас не спешат это делать говоря самому себе : "Не болит", "Мне не мешает".
И случается все это когда не ожидаешь при обычном движении вы слышите как что-то рвется в колене , боль , и затруднение в передвижении и сгибании ноги.
Не стоит сразу унывать и бояться, зафиксируйте колено эластичным бинтом и направляйтесь в больницу.
Первое время смотря от степени травмы будет затрудненность в передвижении.
Совет - если так вышло и вам все равно приходится передвигаться и нет возможности держать ногу , бинтуйте не только травмированное колено но и так же то что становится опорным и перенимает всю нагрузку на себя, так как это так же может способствовать разрыву.
Всю волокиту с больницей и прохождением врачей затрагивать не хочу, но скорее всего каждый будет гуглить операцию и восстановление после и сроки, и может быть напуган от старых сведений об этом. Если описать коротко то операция проходит легко, и вы через неделю сможете выйти с больницы на своих двоих не ощущая дискомфорта.
И вот ваша операция прошла вас выписали , вам наговорили кучу информации( если лечащий врач не просто просиживает свое кресло конечно). Но и это информацию нужно фильтровать и не принимать все как вам сказали и идти по этим инструкциям.
И теперь хочу уже затронуть тему тренировки ног, при разрыве и после операции и как лучше начать , рассказывая про свой опыт.
Я получил к счастью только 1 - 2 стадию разрыва про них и будет речь
Начну со второй стадии , при второй стадии ваши тренировки ног совсем уйдут с вашего тренировочного плана, и на этом все, дальнейшее продолжение даже после того как вам станет легче и болевые ощущения уйдут не стоит начинать , лучше дождаться операции .
При первой стадии а ее я получил когда вся нагрузка была на одну ногу , тренироваться можно и я так же продолжаю это делать .Но вернемся к началу тренировок после операции
Вы пришли в зал и думаете как лучше приступить к тренировкам ног и с чего стоит начать. И первое время приседания , выпады , любые другие тренажеры стоит вычеркнуть , но оставить для себя "Жим ногами" и аккуратно бинтуя колено или используя суппорт с маленьких весов давать нагрузку, со временем по своим ощущениям повышать вес и подключать ваши стандартные упражнения также с маленьким весом. Дополнительно статические упражнения, помогут укреплению коленного сустава и добавят выносливости вашим ногам.
Упражнения на статику вы можете подобрать для себя сами , я использовал упражнение "Стульчик у стены" начиная с 30сек постепенно увеличивая время и повторения.
Занимайтесь Спортом. Берегите свое здоровье и не бойтесь начинать все с самого начала.