Стресс - это нормальная реакция организма на различные негативные воздействия извне. Однако, постоянный стресс может повлиять не только на психическое, но и на физическое здоровье человека. Одним из проявлений влияния стресса на организм является набор лишнего веса. Давайте рассмотрим топ 5 главных фактов о том, как стресс влияет на лишний вес.
Факт №1: Повышенный уровень кортизола
Стресс вызывает увеличение уровня гормона кортизола в крови, который отвечает за регуляцию метаболизма, углеводного обмена и распределения жира в организме. Повышенный уровень кортизола может привести к увеличению аппетита, особенно на сладкое и высококалорийное пищу, что в свою очередь способствует набору лишнего веса.
Факт №2: Снижение уровня серотонина
Стресс приводит к снижению уровня гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение, контроль аппетита и насыщение. Недостаток серотонина может привести к перееданию и повышенному потреблению высококалорийной пищи, что также способствует набору лишнего веса.
Факт №3: Привычка обращаться к еде как к утешению
Под воздействием стресса многие люди начинают обращаться к еде как к способу утешить себя или справиться с неприятными эмоциями. Это так называемый "эмоциональный обжорство", которое часто сопровождается выбором высококалорийной и несбалансированной пищи. Как результат, наблюдается набор лишнего веса.
Факт №4: Нарушение режима питания и сна
Стресс может привести к нарушению режима питания и сна, что негативно отражается на обмене веществ и ускоряет накопление жира в организме. Недостаток сна и неправильное питание также могут стать дополнительными факторами, способствующими набору лишнего веса.
Факт №5: Влияние на функционирование ЦНС
Стресс имеет деструктивное воздействие на центральную нервную систему, что может привести к изменениям в работе гипоталамуса, отвечающего за чувство голода и насыщения. В результате возникает недоедание или переедание, что может привести к набору лишнего веса.
Итак, стресс оказывает значительное влияние на лишний вес, поэтому для поддержания здорового веса необходимо уметь правильно управлять своей эмоциональной составляющей. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, сон и релаксация помогут снизить уровень стресса и предотвратить набор лишнего веса
(Подпишись, в профиле ещё больше интересного)