Мы все знаем о том, как важно уделять внимание достаточному потреблению воды, но в жаркий летний период организму требуется намного больше жидкости, чем необходимо обычно. Последние недели в Воронежском регионе стоит утомляющая жара, поэтому самое время позаботиться о своем здоровье!
Наше тело примерно на 60% состоит из воды, и в летние месяцы мы постоянно потеем и тратим энергию. Если мы не будем получать достаточное количество жидкости, то можем столкнуться с обезвоживанием, усталостью и даже тепловым ударом.
Вода важна практически для всех функций и систем нашего организма, от пищеварения до мозговой активности.
Вот почему симптомы обезвоживания могут так сильно варьироваться; вы можете чувствовать усталость и головокружение, испытывать мышечные спазмы и тошноту. Чтобы избежать этих неприятных последствий необходимо постоянно контролировать потребление жидкости в летний период.
В данной статье вы сможете узнать о нескольких простых, а главное вкусных и полезных напитках, которые помогут вам поддерживать водный баланс организма в норме, сохранять бодрость и чувствовать себя замечательно!
Минеральная вода
Нет ничего лучше стакана прохладной минеральной воды в жару! Такой напиток не только поможет утолить жажду и охладиться, но и принесет немалую пользу вашему пищеварению.
О лечебных свойствах минеральной воды давно известно, просто выберите ту, что нравится больше всего и наслаждайтесь!
Холодный чай или кофе со льдом
Эти летние напитки могут стать отличным источником антиоксидантов и полезных микроэлементов. На сегодняшний день существует огромное количество сортов чая и кофе, а также немалое разнообразие способов их приготовления.
Вы можете экспериментировать со вкусом, добавить любимый сироп или сезонные ягоды.
Приготовление такого напитка не только поможет пережить жару, но и откроет возможности для проявления вашей кулинарной фантазии.
Арбуз
Насыщенный электролитами, фитонутриентами, антиоксидантами и полезной дозой витамина С, этот освежающий летний фрукт на 92% состоит из воды, что делает его не только полезным, но и увлажняющим.
Вы можете нарезать арбуз дольками или кубиками, чтобы захватить с собой на прогулку или в качестве перекуса во время обеденного перерыва, приготовить смузи или фреш или сделать сезонный фруктовый салат - вариантов огромное количество!
Свежевыжатый сок
Отличный способ охладиться в жаркую погоду. Концентрированная польза витаминов и минералов – настоящий праздник для организма!
Что может быть лучше прохладительного напитка из любимых фруктов и ягод, собранных на дачном участке.
Такой вариант не займет много времени для приготовления и не потребует больших вложений средств. Все, что нужно – выбрать наиболее желанный вкус, пригласить близких, и устроить настоящий летний отдых.
Бонусный совет: используйте соломинку
Какой бы из этих освежающих напитков вы не выбрали, подумайте о том, чтобы взять многоразовую соломинку и пить через нее. Исследования показывают, что питье через соломинку может помочь вам потреблять больше жидкости, а значит усваивать больше полезных микроэлементов, даже не осознавая этого.
