Все, что мы едим- отражается на коже
1. Обожает воду, чистую воду комнатной температуры- 30 мл на 1 кг тела - чтобы соблюдать водный баланс и напитать клетки организма влагой, разжижить кровь и вывести токсины.
2. Любит жирные кислоты - жирная рыбка (семга, форель, скумбрия, тунец) восполнит дефицит Омега 3, которая участвует в синтезе коллагена
3. Нуждается в антиоксидантах, которые несет витамин С - лимон, апельсин, лук, чеснок, киви, крыжовник, шиповник, красный перец.
4. Жить не может без витамина А, который ответственен за выработку гиалуроновой кислоты и коллагена. Его много в говяжьей печени, в печени трески, в сливочном масле, овсянке и яичном желтке.
5. Красота кожи невозможна без витамина Е, которым изобилуют зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста, орехи : миндаль, фисташки, семена льна, во фруктах: бананах и авокадо. 🥑
5. Нуждается в витамине В6, который замедляет процессы старения кожи и содержится в говядине, молоке, субпродуктах и пивных дрожжах.
Вот такой здоровый рацион нашей кожи! Хотите знать - что не любит кожа? От чего надо избавиться для красоты кожи? Тогда ставьте реакцию 🔥