- Йод
Йод входит в состав тиреоидных гормонов которые вырабатывает щитовидная железа. Данные гормоны оказывают огромное влияние на обмен веществ и рост организма. Недостаток йода в организме может значительно снизить качество жизни человека, может появиться хроническая усталость, потеря веса, подавленное настроение и депрессия. Также недостаток йода может привести к заболеваниям щитовидной железы. Йодом богаты море продукты, а для лечения йододефицита назначают препараты калия иодиды.
- Витамин D
Витамин D помогает усваивать организму кальций и фосфор, а также поддерживает нормальную работу иммунной системы. Во многих регионах России люди страдают недостатком витамина Д так как солнце недостаточно активно в течении года, а восполнить достаток витамина через питание очень сложно, поэтому витамин Д рекомендуют как добавку к пище. Нелостаток витамина Д может привести к боли в мышцах и костях, и общей слабости. Из-за недостатка витами Д у детей может развиться рахит. Восполнить баланс витамина Д можно употребляя продукты: говяжья печень, печень трески, сыр, яичный желток, лосось и тунец.
- Магний
Магний необходим во всех этапах синтеза белка. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие. Недостаток магния может привести к бессоннице, хронической усталости, спазмам и депрессии. Магний содержится в орехах, бобах, шпинате, тыквенных семечках и морепродуктах.
- Вывод
Витамины и химические вещества играют огромную роль в жизни человека. При их недостатке может значительно ухудшиться как физическое так и моральное состояние в повседневной жизни. К счастью существует много различных препаратов и продуктов которые могут восполнить баланс необходимых веществ. Важно незамедлительно обратиться к специалисту при подозрении на нарушение работы организма. Также опасно превышение нормы содержания того или иного вещества в организме, перед приемом тех или иных веществ необходимо проконсультироваться со специалистом.