Мои дети, как и многие другие, готовы съесть всё что угодно под мультфильмы. Сидят смирно, с круглыми глазами смотрят на экран, послушно открывают рот и всё съедают — мечта любой занятой мамы! Долгое время я пользовалась этим методом.
Родился третий ребенок, старшая дочь готовилась к выпускным экзаменам в школе, а средний сын, трёхлетний Миша, был очень активным и неусидчивым. Накормить его кашей или супом казалось невыполнимой задачей. Мультфильмы на планшете стали моим спасением — это удобно и быстро. Но было ощущение, что так делать неправильно.
Я начала искать информацию о том, вреден ли такой подход, и узнала, что использование гаджетов во время еды формирует неправильное пищевое поведение. Ребенок не осознает, что он ест, не чувствует вкус пищи и не замечает сигналов тела о насыщении. Это может привести к проблемам с питанием и здоровьем в будущем.
Мне захотелось изменить ситуацию, но это оказалось сложнее, чем я думала. Без мультфильмов Миша капризничал, отказывался есть, а я нервничала и сердилась. Потом методом проб и ошибок я нашла несколько способов накормить его без мультфильмов, и хочу ими поделиться.
Разнообразие блюд
Детям нравится разнообразие. Вместо привычных овсяной и манной каш я стала готовить рисовую, кукурузную и пшенную. Добавляла в каши фрукты, ягоды и мед. На приготовление не уходило намного больше времени, а дети и муж ели с удовольствием. Вместо куриного супа с лапшой готовила тыквенный, овощной или молочный.
Украшение блюд
Любое блюдо можно сделать интереснее, добавив ярких красок или с помощью необычной сервировки. Иногда я делаю из фруктов для каши забавных зверушек. Ягоды, выложенные в виде улыбки, или нарезанные соломкой вокруг тарелки овощи и фрукты делают блюдо привлекательным и вызывают аппетит.
Регулярное питание
Один из самых простых, но не очевидных для меня способов — кормить детей в одно и то же время. Это помогает выработать условный рефлекс, который способствует выделению желудочного сока и полному усвоению пищи. Если ребенок может перекусить в любое время, чувство голода к обеду не приходит, и начинаются капризы: «не хочу», «не буду», «потом поем».
Семейные трапезы
Совместные завтраки, обеды или ужины, особенно если отказаться от гаджетов, телевизора и общаться, становятся приятным событием для всей семьи. Конечно, это не всегда получается из-за занятости. Можно собираться по выходным. Детям нравятся такие трапезы, они слушают разговоры взрослых и с удовольствием едят всё, что на тарелке.
Игровой подход
Однажды я купила тарелку с рисунком на дне — львенком. Наложила в неё кашу и сказала Мише, что нужно всё съесть, чтобы спасти львенка. Никогда не видела, чтобы Миша ел с таким азартом и скоростью.
Заключение
Сведение к минимуму времени, которое дети проводят за мультфильмами и гаджетами, не только за столом, приводит к более спокойному поведению, быстрому засыпанию и усидчивости. У детей улучшается настроение, появляются любознательность и желание творить. Важно предлагать альтернативу — общение за столом, совместное чтение, прогулки и игры. Это сложнее, чем просто включить мультфильм, но не приведет к отрицательным последствиям в будущем.
Больше интересного для мам и беременных есть у нас в Telegram. Хотите узнать о том, как находить время для себя среди бесконечных забот? Наши истории, советы и жизненные лайфхаки ждут вас на канале “Мама Restart”.
К каким хитростям вы прибегали, чтобы накормить детей? Или они спокойно едят сами? Поделитесь в комментариях.