Ответ прост. Оценить дефекацию. Включить все органы чувств. Пятёрка обязательных компонентов здорового стула:
1️. вы ходите в туалет по большому преимущественно по утрам 1 раз в день;
2️. сам процесс не вызывает никаких болевых ощущений и дискомфорта;
3️. в унитазе вы видите сформированную колбаску, которая почти не пачкает стенки "белого друга";
4️. каловые массы имеют не резкий и не вонючий запах;
5️. цвет кала преимущественно тёмно-коричневый.
Чтобы так работал кишечник нужны обязательные условия:
🌿объём выпитой жидкости-не менее 30 мл на кг массы;
🌿присутствие клетчатки в рационе;
🌿оптимальный качественно- количественный состав микробиоты;
🌿наличие зрелой текучей жёлчи и нормального желчеоттока;
🌿сбалансированную вегетативную нервную систему;
🌿нормально-кислую среду в желудке.
На картинке Бристольская шкала кала. Нормальный 3-4 тип. Посмотрите, оцените, сопоставьте. К сожалению, люди привыкают к не норме. У каждого клиента я выявляю нарушение процесса опорожнения кишечника в той или иной степени. Чаще всего люди даже не видят в этом проблему. Только прицельно заданные вопросы выявляют отклонения.
А ведь от того, как работает кишечник, на сколько он здоров, зависит не только состояние иммунитета, но и когнитивные способности - память и интеллект.
Об этом поговорим в следующий раз. Не переключайтесь!