Спина как у Скалы!!! Программа тренировок спины Дуэйна Джонсона!!!

Дуэйн Джонсон — известный голливудский актер, который каждому зрителю запоминается в первую очередь внушительными мышечными габаритами. Как накачать широчайшие мышцы спины по его системе?

Тренировка мышц спины включает выполнение четырех упражнений на тренажерах:

1)Тяга верхнего блока к груди широким хватом-4 подхода по 12 повторений

2)Тяга штанги в наклоне-4 подхода по 12 повторений

3)Тяга гантели в наклоне-4 подхода по 12 повторений

4)Становая тяга-3 подхода по 10 повторений

5)Подтягивания-3 подхода до отказа мышц

6)Шраги с гантелями-4 подхода по 12 повторений

7)Обратные подтягивания-3 подхода до отказа мышц

8)Гиперэкстензия-4 подхода по 12 повторений

Перед подходами стоит отдыхать минимум 3 минуты! Отдых очень важен для мышцы! Дуэйн Джонсон проводит такую тренировку 1 рас в неделю во вторник.