лет до 28-30 я мог есть все, что угодно и в любых количествах, вообще не задумываясь о своем внешнем виде, потому что питание на него не влияло. никогда не считал калории, никогда не запрещал себе какой-то еды. Те, кто меня знают близко, знают, что я еще и страшный сладкоежка.
после 30 опция безграничного питания без последствий перестала работать
в прошлом году, когда я прошел собеседования в Гимназию и начал готовиться к учебному сезону, я первым делом стал мерить пиджаки и понял, что пуговички на них застегиваются с трудом, что пузо надо втягивать так, что в обморок упасть можно.
страшно стало. я набрал лишних примерно 10 кг. сам себе дал такого пинка за это. уехал в Альметьевск, где у нас есть замечательная база Снежинка в сосновом бору (я показывал ее в сторис). мы там с детства тренируемся и лучшего места я для себя до сих пор не нашел.
в течении примерно 3-х недель каждый день тренировки. ничего необычного, только работа со своим весом: бег, скакалка, турник, брусья, отжимания. но сейчас, чтобы мне сбавить, мне нужно еще и строго контролировать питание. я не умею считать калории, подбирать продукты, составлять какой-то специальный рацион. мне вся эта бюрократия не нравится.
великая Майя Плисецкая говорила: "диет не надо, надо меньше жрать"
я сократил количество еды, размер порций, практически убрал сладкое, мучное, все наши татарские пищевые прелести. а в Альметьевске у меня Мама и Бабуля. они чистокровные татарки. и даже Бабуля, которая является выдающимся кулинарным мастером по приготовлению национальных и не только блюд, поняла, что да, что мне нужно сбавлять.
когда сильно есть хотелось, ел арбуз: хорошо заполняет желудок, скрывает чувство голода, но при этом как будто ничего особо не оставляет. но в общем я не специалист, питаюсь интуитивно.
итог
за три недели тогда я убрал практически 9 кг, влез во все свои пиджаки и, что самое приятное для меня, свободно влез в свадебный пиджак, купленный в 2014 году)
приятно в 30 лет комфортно носить вещи, которые носил в 21
сейчас у меня такой же режим питания. правда катастрофы, которая была год назад нет, я себя в учебном сезоне не запускал, пуза нет, пиджаки застегиваются, но сейчас цели трансформации немного другие.
маршрут такой же: продукты сокращены, сладости и мучное строго минимизированы, практически каждый день тренируюсь. конечно, хочется есть, хочется вредностей, фаст фуда. но не критично. в течении дня я голодный, да, но на людей не бросаюсь, бодрость и настроение на уровне.
тяжело, да, но, когда цель есть и знаешь, что будет результат - легче. хотя это не только в этом работает.
всем приятных аппетитов, кто-нибудь съешьте за меня очпочмак)