За сколько вы меня подготовите к полумарафону и марафону? - частый вопрос, которы мы слышим от новичков нашего бегового клуба. И ответ на него очень индивидуален и зависит от спортивной формы и способности организма адаптироваться к новым нагрузкам.
Иногда ребята приходят уже с беговым или спортивным опытом, и подготовка может занять меньше времени, чем у полного бегового новичка.
Альбина пришла к нам в клуб в июне 2023 года. И сразу после 5ти недельного курса для новичков решила, что хочет поставить амбизицозную цель - пробежать марафон через год. До этого она не бегала и не имела за плечами спортивного опыта. Обычно, в таких ситуациях, мы советуем закладывать 1.5 - 2 года на подготовку к дистанции в 42.2 км с нуля. За это время организм при постоянных тренировках плавно и безопасно адаптируется к ударным беговым нагрузкам. Подготавливается сердечно-сосудистая система, мышечный корсет, суставы и связки привыкают бегать по 10-20-30 км на тренировках. И тогда марафон уже не страшен.
Но в случае с Альбиной мы сделали исключение и не зря. 100% выполнения бегового плана 365 дней в году привели её к заветной медали на забеге "Белые ночи"! Как это было смотрите в карточках - >
_____________________________________
Мы беговой клуб из Красняосрка.
Учим бегать с нуля, любить бег и кайфовать от каждого километра.
С нами можно тренироваться в Красноярске и выезжать на горные и асфальтовые забеги по всему краю. А можно присоединиться онлайн и бегать по индивидуальному плану из любой точки мира.
Тренер поддержит вас на каждом этапе бегового пути, а также подберёт разнообразные тренировки для всех уровней подготовки.
Узнать как попасть в клуб у координатора в чате Telegram
