Человек склонен рефлексировать, впадать в депрессию, грустить и печалится, когда ничего не получается в жизни. Это нормальная реакция на ожидания, мечты и стремления, которым почему-то не суждено было сбыться. Из этой статьи вы узнаете, как реагировать на неудачи, если ничего не выходит.
Психология успеха
Немного разберемся в общих понятиях. В рамках этой статьи под успехом мы будем считать богатство — постоянный высокий доход, значительный капитал, наличие недвижимости, машины, загородного дома, возможность все это содержать и не экономить. А вообще, конечно, понятие «успех» для каждого свое. Но мы берем именно богатство, так как такое «мерило» используется в социальных сетях, СМИ, медиаресурсах и т.д.
Представим, что некий человек достигает определенного успеха, тогда он чувствует удовлетворение, счастье, легко справляется с трудностями, у него практически нет стресса — многие проблемы он может решить, просто достав кошелек.
В современном обществе именно деньги, должности, статусы, признание, популярность, достижения в бизнесе являются критериями успеха.
Понятно, что какого-то статуса, достижений добиваются не все. Но «рамки» богатства с каждым годом расширяются и все равно являются «обязательной» целью, к достижению которой надо стремиться.
Если человек ничему не научился в жизни, у него не получилось ничего достичь, то он испытывает спектр отрицательных эмоций — от легкого разочарования до депрессивного состояния. Фрустрация из-за недостигнутой цели приводит человека к подобным вопросам: «Почему я неудачник по жизни, почему ничего не умею делать?»
Важно! Состояние под названием «я ничего не знаю, не умею, у меня ничего не получается» сопровождается апатией, злостью, раздражительностью, тревогой, снижением самооценки, дезорганизованностью.
Почему не получается
Признайтесь, что когда кто-то легко достигает успеха, вы завидуете и не разобравшись, чего стоила победа (каких сил, денег, времени, упорства) спрашиваете: «А почему у меня не получается? что я — хуже остальных?»
Если раскладывать ситуацию по «полочкам», то можно выявить несколько причин неудач. Вот самые популярные:
- У вас есть страх ответственности. Вы боитесь что-то изменить и взять на себя ответственность за результат. Да, может не получится, и надо отдавать себе отчет, что это будет ваша недоработка. Если вы не верите в свои силы, то никто не поверит в вас.
- У вас есть некие «вторичные выгоды» от того, что ничего не получилось. Найти и проанализировать их — самое сложное и тут может понадобиться помощь психолога.
- Вы игнорируете опыт других людей, которые уже прошли похожий или такой же путь. Разбираться во всем самому — это похвально, но долго и это сулит много ошибок, от которых снизится мотивация и наступит разочарование.
- Ваши цели расплывчатые и нечеткие. Иметь свой бизнес — это общие фразы. А вот открыть свой цветочный магазин и продавать вам экзотические цветы — это уже поточнее.
- Вам не хватает собственного опыта и знаний. Если «проседает» тут, то у вас есть много ресурсов в помощь — видеоуроки, дополнительные курсы, книги, обучающие материалы и пр.
Как выйти из состояния уныния
Жизнь в стрессе и постоянной апатии трудна — невозможно сконцентрироваться на важном, процесс самокопания и рефлексии не остановить — тут, уж, как говорится, не до новых свершений и побед. Как «вытащить» себя из этого состояния?
- Не обвиняйте себя в неудачах
Примите ситуацию, проанализируйте и двигайтесь дальше. Не надо заниматься самокопанием, искать виноватых и корить себя за ошибки.
- Найдите плюсы в минусах
Потерпели неудачу — это не значит, что вы сделали шаг назад, вы, наоборот, продвинулись вперед, потому что получили опыт. Сорвалась сделка, значит, с такими партнерами работать не стоит (ил нужно внедрить систему подготовки и контроля).
- Переключите внимание
Займитесь спортом, хобби, отправьтесь в путешествие, в поход, на прогулку, в кино или на выставку — вариантов масса. Лучше делать это в компании друзей.
- Измените цель
«Долбиться» несколько раз в «закрытую дверь» не стоит, может лучше проанализировать цель на достижимость? Оцените свои силы и ресурсы.
- Снизьте ожидание
Примите тот факт, что все на свете вы не сможете проконтролировать. Жизнь — это непредсказуемые изменения. И ваша конечная цель может видоизменяться. Если что-то пойдет не так — вы должны быть морально готовы к изменениям.
Здоровый образ жизни, медитации, наблюдение за птицами, звездами, домашними питомцами, прогулки на свежем воздухе, арт-терапия и рукоделие — все это тоже поможет привести нервы в порядок, значит, вы сможете увидеть новые перспективы и перестанете считать себя неудачником.
Чего делать не стоит
Раз мы сказали, как выйти из фрустрации, но стоит несколько слов добавить о том, какие действия помешают вам в достижении желаемого.
Вы будете вечно жить в состоянии недовольства собой, если будете:
- паниковать, что ничего не получается
- обвинять себя и окружающих
- замыкаться в себе, заниматься самоуничижением
- игнорировать свои желания и потребности
- идти на «поводу» у общества и навязанных стереотипов
- зацикливаться на неудачах, вспоминать, что «раньше было лучше»
- брать на себя слишком многое и пытаться все проконтролировать
- уходить в одиночества и прекращать социальные контакты
Вытекающие вопросы:
Делаю, как лучше, но выходит не так? Почему?
Виной тому ваше предвосхищение, что результат будет крутой, но этого не произошло по ряду причин. Вы столкнулись с эмоциональным потрясением, дезориентацией, ваши ожидания были явно завышены изначально, а когда что-то пошло не так, вы опустили руки.
Каковы симптомы того, что жизнь зашла в тупик?
Если вы не довольны собой и своей жизнью, не чувствуете удовлетворения, потеряли ко всему интерес, находитесь в состоянии постоянной усталости, то валится из рук и ничего не получается, то можно сказать, что вы находитесь в тупике.
Как мыслить позитивно, если кругом все плохо?
Если у вас не получается переключить внимание на хорошие события, найти преимущества в случившемся, увидеть положительные моменты в каждом дне, то вам нужно обратиться к психологу — вы можете «заработать» депрессию.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Нашему разуму привычно сравнивать себя с другими — так мы понимаем, где мы находимся, чего достигли, куда стремимся. Видеть отличия, разные способности, ресурсы и понимать, где и в чем наши преимущества — замечательный навык, который может развить человек с адекватной психикой и самооценкой. Если уверенность в себе «на нуле», то любое сравнение будет вызывать зависть, злость, агрессию, панику, тревогу. Как результат — человек будет считать себя неудачником, который ни на что не способен, раз у него ничего не получается. Как пережить «черную полосу» Я рассказал в этой статье.