Психологические ловушки часто становятся причиной саморазрушительных мыслей, которые мешают нам достигать целей и наслаждаться жизнью. Одним из распространенных искажений является "всё или ничего", когда человек воспринимает ситуации через призму крайностей, не замечая промежуточных вариантов. Чтобы преодолеть это искажение, полезно помнить, что большинство жизненных ситуаций имеют оттенки серого; важно настраивать себя на реалистичные ожидания.
Другое распространенное искажение – катастрофизация. В этом случае человек преувеличивает негативные последствия событий. Чтобы избежать этой ловушки, стоит задать себе вопросы: "Насколько вероятно, что это произойдет?" или "Что я могу сделать, чтобы смягчить последствия?"
Также не забывайте про самокритику, которая часто заставляет нас сомневаться в своих силах. Здесь поможет метод позитивной переоценки: вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках, выделите свои достижения и сильные стороны.
Преодоление когнитивных искажений – это длительный процесс, однако с практикой и осознанием собственных мыслительных паттернов, мы имеем возможность изменить свой внутренний диалог к лучшему.
