Мышцы — это часть опорно-двигательной системы, ткань, которая сокращается и приводит в движение разные части тела. Человек состоит примерно на 45 % из мышечной ткани, и её вес на 15 % больше жировой массы.
В человеческом теле около 850 мышц. Они выполняют разнообразные важные функции: от движения до дыхания и переноса веществ внутри организма.
Чтобы не утратить свой тонус, каждая мышца тела должна получать нагрузку, обеспечивая нам здоровье.
Приглашаем вас на онлайн-курс "Оздоровительная гимнастика на все группы мышц".
Что будет на курсе?
Программа тренировок подходит как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Она направлена на улучшение осанки, избавления от отёков, расслабление мышц и улучшение самочувствия.
Программа курса:
Блок 1
Перед началом любой тренировки важно хорошенько размяться. Разминка.
Блок 2
В этом блоке мы переходим с вами к практическим упражнениям, рекомендуем воспользоваться ковриком.
Блок 3
Поработаем не только с суставами, но и прокачаем мышцы. Упражнения выполняем в три подхода, по 60 секунд. После каждого подхода отдыхаем не более 60 секунд, восстанавливаем дыхание и повторяем упражнения.
Блок 4
Продолжаем разогревать, растягивать и разминать мышцы, связки и суставы. В этом блоке опробуем с вами выполнение необычной скрутки, растянем мышцы ног и проработаем стопы.
Блок 5
В этом блоке проработаем поясничный отдел и пояснично-крестцовый, а также, поработаем с тазобедренным суставом.
Блок 6
Продолжаем растягивать мышцы спины и плавно переходим к растяжке нижних конечностей.
Блок 7
Переходим к выполнению более амплитудных упражнений.
Блок 8
Выполним упражнения для растяжки нижних конечностей.
Блок 9
Этот блог идеально подойдёт для тех, кто испытывает сильные боли в спине и ведёт сидячий образ жизни. Мы растянем спину и позвоночник во всех плоскостях. Этот блок рекомендуется выполнять на регулярной основе по 15 минут в день. Упражнения выполняйте как утром, так и вечером.
Блок 10
Возвращаемся к нижним конечностям, вас ждут более динамичные упражнения, с большей амплитудой. Для эффективности необходимо выполнять каждое упражнение в несколько подходов с минимальными перерывами.
👀 Все уроки этой оздоровительной гимнастики вы можете смотреть в удобное время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Ждем вас на уроки! Переходите по ссылке и будьте здоровы, активны и счастливы!