Бег полезен для здоровья, помогает снизить вес, но частые пробежки могут привести к последствиям в виде боли в суставах, поэтому обычному человеку достаточно бегать 2-3 раза в неделю по 15 минут, в таком случае бег будет для здоровья. Бег это отличное кардио перед тренировкой. Есть бег на выносливость, на скорость(спринт). Бег на скорость помогает набрать мышечную массу. Вообщем бег улучшает дыхательную систему. Нельзя бегать с проблемами сердца и проблемами в суставах. Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями.
