Больше полезных статей в нашем блоге
- Лучше употреблять легкую, не жирную пищу: овощи, фрукты, диетическое мясо и рыбу. Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке, убираем из рациона жирное мясо (свинину, баранину), а также «тяжелые» гарниры: жареный картофель, пюре, макароны не из твердых сортов пшеницы. Лучший и быстрый гарнир в жару — овощи: кабачки, цукини, баклажаны, спаржа, капуста брокколи, цветная, брюссельская, грибы.
- На завтрак лучше всего есть полезные каши, например, овсяную с арахисовой пастой и несколькими кусочками сыра, творог, яичницу с овощами.
- На обед можно есть холодные супы, такие как окрошка, гаспачо, холодный борщ и щи. Такой обед будет сытным, быстро усваиваемым и не вызовет тяжести в желудке.
- На ужин для летнего рациона подойдут легкие овощные салаты. Если вы предпочитаете ужинать плотнее, то на горячее можно запечь, отварить или приготовить на гриле мясо или рыбу с легким гарниром в виде гречки, киноа или овощей.
- В жару не желательно пить газированные лимонады — они вызывают еще большую жажду. Лучше всего пить чистую воду, компоты, морсы и свежевыжатые соки.
Больше полезных статей в нашем блоге