Шведы известны во всем мире своим долголетием и высоким качеством жизни. Поэтому, отправляясь в Стокгольм, я поставила себе небольшую цель – узнать, как им это удается.
Секреты их долгой жизни оказались достаточно простыми, и включают в себя несколько основных правил, которые они строго соблюдают, не потому что "так надо", просто это часть их культуры и менталитета.
Вот четыре главных правила, способствующих долгой и здоровой жизни шведов.
Регулярная физическая активность
Шведы – очень спортивная нация, у них культ бега, катания на велосипедах и лыжах, скандинавской ходьбы, плавания и хайкинга, а физическая активность – неотъемлемая часть жизни. Они занимаются различными видами спорта и активно проводят время на свежем воздухе все свободное время, причем, не только летом, но и зимой.
Путешествуя по Европе, я часто встречала пожилых шведов в горной местности с тяжелыми рюкзаками за плечами и со специальным оборудованием в руках. А гуляя по Гётеборгу и Стокгольму, я все время видела пенсионеров, которые бегают по улицам и ездят на велике за продуктами, а молодые добираются на них до работы, вместо удобного комфортабельного автомобиля.
Шведы на самом деле восхищают своей двигательной активностью. Ни в одной другой стране я такого не видела (хотя вру, видела в Норвегии). Память моего телефона переполнена фотографиями пожилых людей, которые, несмотря ни на что, в любом возрасте и состоянии здоровья, много ходят пешком, ведь для них движение равно жизнь.
У нас в России люди реже ходят пешком, особенно в пожилом возрасте, а пенсионеры на велосипедах и вовсе не встречаются. Это связано не только с особенностями климата, но и с качеством дорог, а также с отсутствием специализированных дорожек.
А еще любимый досуг наших пенсионеров – огород. Казалось бы, все та же физическая активность, но она скорее вредная, чем полезная, ведь в основном идет нагрузка на спину и позвоночник, и повреждаются суставы. Поэтому для себя решила точно, что никакого огорода в старости, буду с молоду привыкать больше ходить пешком, а родителей приучу к скандинавской ходьбе и прогулкам на свежем воздухе, особенно в выходные.
Баланс между работой и личной жизнью
В Швеции огромное внимание уделяется балансу между работой и личной жизнью. Шведы ценят свое время и стараются не перерабатывать. Для туристов это не очень хорошо, например, я столкнулась с серьезными трудностями во время своего путешествия, так как многие магазины закрывались уже в 18.00, а в выходные и вовсе не работали.
Гибкий график работы, продолжительные отпуска и социальная поддержка помогают шведам поддерживать здоровье и избегать стресса (зконодательство Швеции позволяет работникам брать длительные отпуска, чтобы восстановить силы и провести время с семьей).
В России совершенно иная культура, мы привыкли, что у нас практически всё работает 24/7. Отсюда постоянные переработки, стресс, работа по выходным, сил не остается на то, что на самом деле имеет ключевое значение в жизни – семья, хобби, увлечения, отдых и путешествия.
Насмотрелась на шведов, для которых работа – лишь часть жизни, и решила перенять их мышление.
Внимательное отношение к своему здоровью
Шведы имеют доступ к качественной медицине и активно занимаются профилактикой болезней. Они добровольно и на регулярной основе проходят различные мед.осмотры и используют платные скрининговые программы, чтобы выявить и предотвратить плохое на ранних стадиях.
Здесь отдельно отмечу, что ключевое – это ЖЕЛАНИЕ шведов следить за здоровьем и обследоваться, чего у нас в России, к сожалению нет. У нас ведь также есть возможность бесплатных чекапов, на которые зазывают сотрудники поликлиник, вот только желающих единицы, всем лень, а ведь в отличие от шведов и других европейцев, россиянам за такие осмотры не нужно ничего платить, всё по полису ОМС.
Бережное и внимательное отношение к своему здоровью – один из главных залогов долгой и продолжительной жизни. Поэтому решила, что нужно менять свои взгляды и пользоваться бесплатной медициной, вместо того, чтобы ей пренебрегать.
Лёгкое отношение к жизни и "ЛАГОМ"
Существует такое устойчивое понятие шведского образа жизни – "лагом". Если совсем коротко, то этот термин характеризует шведскую умеренность во всем, некий минимализм и разумность в потреблении, отсутствие излишеств, наслаждение тем, что есть, жизнь по средствам.
Несмотря на то, что ЛАГОМ – это скорее стереотип, все же он присущ большей части населения Швеции, по крайней мере пожилые шведы однозначно придерживаются данных принципов. Простота во всем.
И вот такое их отношение ко всему происходящему позволяет шведам сделать свою жизнь более осмысленной, а значит наслаждаться ей в моменте, не ждать, когда появятся особые случаи или возможности, не гнаться за успешным успехом и не пытаться заработать все деньги мира, или стать лучше остальных. Благодаря умеренному подходу, шведы проживают жизнь более качественно, радуются тому что имеют, тем самым меньше подвергают себя стрессу, соответственно, дольше живут.
Мне очень близок шведский подход к жизни, в этом есть логика, ведь в погоне за самым лучшим проходит вся жизнь, а когда наступает старость, то задумываешься: а ради чего был этот забег?
Поэтому учу себя и своих родителей наслаждаться моментами и не ждать лучших времен. Нужно уметь радоваться мелочам и сегодняшнему дню. Как говорил Лев Толстой, "У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть". Согласны?
Переняв эти четыре ключевых правила, можно значительно улучшить качество жизни и повысить шансы на долголетие, подобное шведскому. Важно помнить, что здоровый образ жизни – это долгосрочная инвестиция будущее. А вы придерживаетесь этих принципов?