Начну с того, что расскажу о себе и почему я начал бегать.
В прошлом 2023 году мой вес перевалил за 80 кг при росте 167 см. Живот начал вываливаться, небольшое перебегание через дорогу вызывало одышку. Самочувствие тоже оставляло желать лучшего - слабость, никакой выносливости, головные боли, слабый иммунитет. Поэтому было решено, что пора с этим что-то делать и ... подумав, я решил вспомнить молодость и начать бегать.
Решил и начал. Примерно в июне 2023. Мне тогда был 41 год.
Первые пробежки были мучением. Пробежать больше 100 метров в любом темпе было тяжело: одышка, внутренности выворачиваются наружу, ноги устают до такой степени, что начинают подкашиваться. Приходилось переходить на ходьбу и идти пока не успокоится дыхание. Ноги после каждой пробежки болели по два дня. Приходилось ждать пока мышцы пройдут, прежде чем выйти на следующую пробежку.
Так я бегал (а если точнее, то почти только ходил) около месяца. По самочувствию постепенно увеличивая отрезки бега и уменьшая отрезки ходьбы. И когда смог бежать около километра без остановки и перестали постоянно болеть мышцы, я пошёл и записался в школу бега с двумя тренировками в неделю на стадионе. Во-первых, это стимул (деньги уплачены, пропускать жалко). А во-вторых это компания единомышленников и тренер (повышает интерес).
Групповые тренировки были два раза в неделю на стадионе, плюс мы делали различные упражнения и ОФП. И я уже мог бегать третий раз самостоятельно, т.к. мышцы не болели и успевал восстанавливаться.
Скоро я купил себе спортивные часы и беговые кроссовки. Вещи необязательные для бега, но очень желательные. И стал легко пробегать по 5 км за раз и даже больше.
Ещё примерно через месяц с небольшим я поехал на свои первые соревнования "Северная столица" в Санкт-Петербурге. Соревновался я, естественно, только с самим собой. 10 км пробежал за 55 минут:
Что было для меня и быстро и много на тот момент. Но я был доволен результатом и захотелось бегать ещё быстрее и ещё больше.
📌 Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍
Продолжение следует ...
