В наше время все больше людей обращают внимание на свое питание и стремятся следить за калорийностью употребляемых продуктов.
Однако это не значит, что нам приходится отказываться от вкусной и разнообразной пищи. Мы предлагаем вам несколько простых и полезных рецептов блюд с низким содержанием калорий, которые не только удовлетворят ваш аппетит, но и помогут сохранить фигуру.
1. Салат из огурцов и помидоров с зеленью:
- 1 огурец
- 2 помидора
- Пучок свежей зелени (укроп, петрушка)
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль, перец по вкусу
Очистите огурец и помидоры от кожуры, нарежьте их кубиками. Мелко нарежьте зелень. Смешайте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Калорийность: 20 ккал на 100 грамм.
2. Омлет с овощами:
- 3 яйца
- 1 морковь
- 1/2 сладкого перца
- 1 помидор
- Зелень (укроп, петрушка)
- Соль, перец по вкусу
Нарежьте морковь, перец и помидор кубиками. Взбейте яйца с солью и перцем. Обжарьте овощи на сковороде с небольшим количеством растительного масла, добавьте взбитые яйца и перемешайте. Посыпьте зеленью. Калорийность: 90 ккал на 100 грамм.
3. Тыквенный крем-суп:
- 300 г тыквы
- 1 луковица
- 1 чесночный зубчик
- 200 мл нежирного молока
- Зелень (укроп, петрушка)
- Соль, перец, специи по вкусу
Обжарьте нарезанный лук и чеснок на сковороде до золотистого цвета. Добавьте нарезанную тыкву и тушите ее до мягкости. Затем измельчите все в блендере, добавьте молоко, подогрейте суп, посолите, поперчите и добавьте специи по вкусу. Подавайте с зеленью. Калорийность: 50 ккал на 100 грамм.
(Так же можно украсить сверху сухариками из низкокалорийного хлеба)
Эти простые и вкусные рецепты доказывают, что можно наслаждаться разнообразной и полезной пищей, не переживая за лишние килограммы. Приготовьте эти блюда и насладитесь их нежным вкусом!
(В профиле ещё больше рецептов, советов и рекомендаций что бы похудеть)