Проблемы с запоминанием могут быть результатом хронического стресса и переутомления.
Если вы стали забывчивыми, то, скорее всего, это происходит из-за стресса, ежедневной многозадачности или переутомления. Невролог Дарья Ермакова советует тренировать память, пишет Telegram-канал "Доктор Питер".
Вы стали забывать имена, даты или события, о которых раньше хорошо помнили? Это первый сигнал об ухудшении памяти. Еще к таким "звоночкам" доктор относит сложности в усваивании новой информации, невозможность запомнить коды, пароли, инструкции.
В разговоре человек может часто повторять одни и те же вопросы, рассказывать людям одни и те же истории, шутки и при этом не помнить об этом. Таковы некоторые признаки проблем с памятью.
Но врач предупредила, что только специальное нейропсихологическое тестирование может достоверно выявить проблему.
А как спасаться?
Невролог Ермакова приводит следующие рекомендации для тренировки памяти:
- отказ от вредных привычек, пагубно влияющих на когнитивные функции
- соблюдение гигиены сна – важен сон именно в промежутке между 22:00 и 02:00
- полезно чтение и изучение иностранных языков – это хорошая тренировка памяти
- составление перечня дел или списков продуктов тренирует запоминание
- готовка по рецептам – следование инструкции тренирует концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память
- общение с людьми заставляет активно работать оперативную память.
Введение этих привычек в повседневную жизнь позволит поддержать активность мозга и значительно улучшить память в любом возрасте, заверила невролог.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber