Я обожаю дыхательные и телесные практики, часто их использую для самопомощи, в работе с клиентами. Записываю медитации, слушаю их перед сном. Импровизация тоже много лет является частью моей жизни. Во время проведения консультаций и психологических игр я много импровизирую, создавая доверительное пространство для своих клиентов. Импровизация мне помогает чувствовать себя уверенно во время записи развлекательных и обучающих видео, справляться с форс мажорами.
Не меньше я люблю плаванье. В море, в бассейне или других водоемах. С детства мне не хотелось выходить из воды и я могла часами наслаждаться играми с друзьям. Водное поло, догонялки, пятнашки, задерживание дыхание на скорость. Чего мы только не придумывали. Прошло время, я повзрослела, а любовь к плаванью стала все крепче. Переехав в Израиль, я сразу поняла, что хочу жить поближе в морю. Но сейчас лета, там могут быть большие медузы, поэтому мой выбор пал на бассейн.
То, о чем я сейчас пишу напрямую связано с темой поста, и сейчас Вы поймете как именно.
Недавно я начала заниматься танцевальной импровизацией. Это удивительное направление, помогающее слушать себя и свое тело. Многие из этих практик я уже давно использую в своей психологической работе - напряжение и расслабление мышц, дыхательные практики, обмен обратной связью в кругу единомышленников. В целом, разными видами танцев я занимаюсь много лет, от классики до современных, но это для меня уникальный опыт.
Во время танцевальной импровизации мы делаем поддержки, кувырки. Танцуем с закрытыми и открытыми глазами. Занимаемся самостоятельно, в парах, в мини группах и это удивительный процесс самопознания.
Чего у нас только не было. Мы танцевали с фитболами (большими и маленькими спортивными мячами) и на полу, занимались в парке и в зале. Экспериментировали, создавая баланс между правилами и полной свободой. На одной из таких встреч, предложили тренерам организовать занятия в воде. Они сказали, что у них есть такой опыт и с радостью согласилась найти подходящее место.
На танцевальную практику в воде мы поехали вместе с мужем. Был субботний день и нас любезно согласилась подвести приятная женщина. После приезда мы немного освоились, подготовили беруши, затычки для носа и пошли знакомиться с группой. Сидя в кружке около бассейна и рассказывая о том, чему хочу научиться на встрече, я обратила внимание, что большинство участников из группы были парами. Даже наша тренер в этот раз проводила занятия своим мужем, а не с партнером по танцевальной импровизации. Это в процессе создавало атмосферу теплоты, заботы и доверия.
В течении 5 часов мы выполняли танцевальные практики в бассейне. Большая группа единомышленников, теплая вода и возможность слушать себя, делая то, что хочется прямо сейчас. Часть техник повторялась с теми, что мы делали на суше и было удивительно сравнивать свои ощущения. Для меня они стали более глубокими, благодаря подводному плаванью - повороты, кувырки, поддержки и многое другое. В воде иначе ощущается тело, оно становится невесомым. Иначе ощущаются простые вещи - ходьба, повороты. Можно добавить новые движения, которые невозможны на суше.
Еще в бассейне мы занимались холотропным дыханием, танцевали с масками для сна, делали друг другу легкий массаж и импровизировали в воде. Весь день я испытывала чувство легкости, свободы и благодарности. Для меня это уникальный опыт.
Танцы, плавание, импровизация однажды помогли мне справится с депрессией, позаботиться о себе и прожить свои чувства. Более подробно о том, что мне еще помогло, рассказала в своей статье "Как я справилась с депрессией и начала жить". Это укрепляет наши с мужем отношения и помогает мне понимать себя, свое тело. Когда эти 3 части объединились, я ощутила фиерию разных эмоций. И это при том, что я была сильно пеутомлена перед занятиями и физически чувствовала себя не на все 100. Во время танцев я забыла обо всем, что меня беспокоит и отпустила свои переживания.
Если после прочтения статьи Вам захотелось попробовать подобную практику, я рекомендую ее попробовать. Это шикарная возможность научиться слушать себя, свое тело и свои желания. Если понимаете, что скорей всего это не ваше, возможно статья замотивирует заниматься тем, что хочется именно Вам. Тем что любите или тем, что всегда хотели попробовать.
Поделитесь, а что делаете Вы, чтобы позаботиться о себе?
