Кальций — один из важнейших макроэлементов в организме человека, отвечающий за прочность костей и зубов, метаболизм и передачу нервных импульсов к мышцам. Дефицит этого элемента может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как хрупкость костей, крошение зубов, ломкость волос и ногтей.
Роль кальция в организме
- Прочность костей и зубов. Кальций составляет основу костной ткани, делая её прочной и устойчивой к механическим воздействиям. Это особенно важно для пожилых людей, у которых кости с возрастом становятся более хрупкими.
- Метаболизм. Кальций участвует в обмене веществ, регулируя уровень сахара в крови и поддерживая работу сердечно-сосудистой системы.
- Свёртываемость крови. Соединения кальция способствуют свёртываемости крови, что важно для остановки кровотечений при травмах.
- Передача нервных импульсов. Кальций обеспечивает передачу нервных импульсов к мышцам, что необходимо для нормальной работы мускулатуры и поддержания мышечного тонуса.
- Иммунитет. Достаточное количество кальция в организме повышает устойчивость к инфекциям и другим неблагоприятным факторам.
Последствия дефицита кальция
Недостаток кальция может привести к следующим проблемам:
- Хрупкость костей. Кости становятся более подвержены переломам, особенно у пожилых людей.
- Крошение зубов. Зубы становятся хрупкими и легко разрушаются, что приводит к кариесу и потере зубов.
- Ломкость волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми и ломкими, а ногти — слабыми и склонными к расслаиванию.
- Нервно-мышечные нарушения. Недостаток кальция может привести к нервно-мышечным расстройствам, таким как судороги, мышечные спазмы и нарушения сердечного ритма.
- Депрессия и раздражительность. Недостаток кальция может вызывать неврозы, депрессию и раздражительность.
Источники кальция
Основным источником кальция для организма являются молочные продукты, такие как молоко, сыр, творог и кефир. Однако кальций также содержится в других продуктах, таких как фасоль, петрушка, лук зелёный, сметана, яйца, гречневая и овсяная крупы, горох, морковь, ставрида, сельдь, сазан, икра, масло сливочное, скумбрия, окунь, судак, треска, пшено, крупа перловая, хлеб из муки второго сорта, капуста, зелёный горошек, редис, свёкла, абрикосы, вишня, сливы, виноград, апельсины, клубника.
Кальций — один из важнейших макроэлементов для организма человека. Он отвечает за прочность костей и зубов, метаболизм, свёртываемость крови и передачу нервных импульсов. Недостаток кальция может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как хрупкость костей, крошение зубов, ломкость волос и ногтей, нервно-мышечные нарушения и депрессия. Основным источником кальция являются молочные продукты, однако он также содержится в других продуктах питания.
Большой выбор оригинальных добавок с кальцием можете приобрести у нас 👉 Витамины из Европы👈
__________________________________________________________________________________
Самые качественные добавки Вы можете заказать у нас 👉 Витамины из Европы👈
👉Большой ассортимент👈 Высокие стандарты качества.
Прямые поставки из Финляндии. Акции на самые популярные товары каждую неделю.