Магний — один из важнейших микроэлементов для человеческого организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях и обеспечивает нормальное функционирование различных систем и органов.
Функции магния
- Поддержка сердечно-сосудистой системы. Магний помогает регулировать сердечный ритм, снижает артериальное давление и предотвращает образование тромбов. Также он укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение тканей.
- Нормализация нервной системы. Магний участвует в передаче нервных импульсов и снижает вероятность возникновения нервных тиков и судорог. Он также помогает справиться со стрессом, тревогой и бессонницей.
- Улучшение пищеварения. Магний стимулирует перистальтику кишечника и улучшает усвоение питательных веществ. Также он способствует выделению желчи и желудочного сока, что необходимо для нормального пищеварения.
- Укрепление костной ткани. Магний участвует в формировании костной ткани и зубов, а также в поддержании их прочности. Он предотвращает развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Поддержка иммунной системы. Магний способствует повышению защитных свойств организма и помогает бороться с инфекциями и вирусами.
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Магний участвует в синтезе коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Также он способствует росту и укреплению волос и ногтей.
- Профилактика онкологических заболеваний. Некоторые исследования показывают, что магний может снижать риск развития рака молочной железы и простаты.
- Поддержка репродуктивной функции. Магний необходим для нормального функционирования репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин. Он способствует выработке половых гормонов и повышает фертильность.
- Улучшение памяти и концентрации внимания. Магний участвует в синтезе нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервных импульсов в головном мозге. Это способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
- Поддержка эндокринной системы. Магний участвует в синтезе инсулина и других гормонов, регулирующих обмен веществ. Это помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращает развитие сахарного диабета.
Дефицит магния
Дефицит магния может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как нарушения работы сердца, нервной системы и обмена веществ. Вот некоторые из возможных последствий длительного дефицита магния:
- Мышечные судороги и спазмы: недостаток магния может вызывать мышечные судороги и спазмы, особенно в ногах и руках.
- Усталость и слабость: дефицит магния может привести к усталости и слабости, которые могут ухудшаться со временем.
- Проблемы с сердцем: недостаток магния может способствовать развитию аритмий, сердечной недостаточности и других проблем с сердцем.
- Нервные расстройства: дефицит магния может вызывать нервные расстройства, такие как раздражительность, беспокойство, депрессия и проблемы со сном.
- Нарушения обмена веществ: недостаток магния может влиять на обмен веществ, что может привести к повышению уровня сахара в крови и нарушению усвоения кальция.
Рекомендации по восполнению магния
Для поддержания оптимального уровня магния в организме необходимо употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. К ним относятся:
- орехи и семена (миндаль, фундук, грецкий орех, кунжут);
- бобовые (фасоль, чечевица, горох);
- зелёные овощи (шпинат, капуста, салат);
- фрукты (авокадо, бананы, яблоки);
- злаки (овсянка, гречка, пшеница);
- молочные продукты (творог, йогурт, молоко).
Приём магния в виде добавок для профилактики может быть полезен для поддержания здоровья и предотвращения дефицита этого микроэлемента. Рекомендуемая суточная норма магния зависит от возраста и пола:
- для новорождённых до 5 месяцев — 30–50 мг;
- от 6 месяцев до 1 года — 70 мг;
- до 3 лет — 100 мг;
- от 4 до 7 лет — 150–170 мг;
- от 9 до 13 лет — 250 мг;
- для взрослых до 30 лет — 310–350 мг;
- после 30 лет — 400 мг.
Особенно важно получать достаточное количество магния беременным и кормящим женщинам, так как их потребность в этом микроэлементе возрастает, а также для людей, подверженных стрессу.
Магний важен для организма, потому что он участвует в передаче нервных импульсов, энергообмене, пищеварении, сердечной деятельности, строительных функциях и сотнях биохимических реакций. Этот элемент необходим для нормального течения беременности и формирования плода. Дефицит магния может негативно сказаться на работе практически всех органов и систем, а также на психоэмоциональном состоянии.
Большой выбор оригинальных добавок с магнием можете приобрести у нас 👉 Витамины из Европы👈
__________________________________________________________________________________
Самые качественные добавки Вы можете заказать у нас 👉 Витамины из Европы👈
👉Большой ассортимент👈 Высокие стандарты качества.
Прямые поставки из Финляндии. Акции на самые популярные товары каждую неделю.