Информационная статья, все коротко и по теме. Прописываю количество повторов и повторений.
1.Слаломные прыжки на 1-й ноге - 3 подхода по 50 повторений на каждую ногу.
2. Прыжок с низкого приседа в положение выпад вперед с паузой - 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу.
3. Прыжок из положения сидя на тумбу - 4 подхода по 6 повторений (2 подхода прыжок вверх, 2 подхода прыжок в длину) - а вот тут все без изменений
4. Прыжки через барьер - 3 подхода по 6 повторений (высота барьера = высоте прыжка)
5. Прыжки из стороны в сторону через препятствие - 3 подхода по 10 повторений
6. Разбег в 3 шага + прыжок в высоту - 2 подхода по 5 повторений (на каждую ногу) или 3 подхода по 5 повторений прыжок с двух ног
7. Прыжок стэп-ап 1-й ногой - 3 подхода по 8 повторений (на каждую ногу)
И остается у меня последняя 4 фаза. В конце которой в зале проведем контрольный замер. Развязка все ближе как говориться. Всем спасибо, что смотрите, читаете, пишите комментарии.
Не забываем "Подписаться" и поставить Like.