1. Страх осуждения
«Я должен быть сильным и справляться со всем сам.»
Сила – это не отсутствие проблем, а способность их решать, в том числе обращаясь за помощью. Какой «сильный» человек бы ни был, он в любом случае будет сталкиваться с трудностями.
«Обращение к психологу – это признание своей несостоятельности.»
Признать, что вам нужна помощь, – это не признак слабости, а проявление мудрости и ответственности.
«Что подумают люди, если узнают, что я хожу к психологу?»
Помните, что вы не одиноки: многие люди испытывают трудности в жизни, но не сравнивайте себя с другими, у каждого свой способ справляться с ними.
Все что обсуждается в рамках консультации, остается между вашим психологом и клиентом, и только вам решать – с кем этим поделится.
«Не хочу выносить сор из избы»
«Не хочу делится своими проблемами с чужим человеком»
Психолог не будет вас осуждать (это противоречит правилам этики), и независимо от ваших поступков – он будет стараться вам помочь.
Все люди совершают ошибки: это нормально.
Психотерапия может помочь вам простить себя и двигаться дальше.
«Я боюсь, что психолог осудит меня за мои ошибки.»
Под этой фразой могут скрываться различные конструкции, такие как:
– страх осуждения;
– чувство стыда за свои сложности;
– желание сохранить собственный контроль за ситуацией (хотя его может и быть недостаточно);
– отсутствие веры в то, что тебе помогут.
Если говорить об этой фразе с точки зрения психологического консультирования, то здесь у неё кроется ряд негативных моментов, таких как:
– Ограничение доступа к помощи
– Усугубление проблем
– Негативное влияние на личностный рост.
2. Недоверие к психотерапии
«Это не работает, это просто разговоры.»«Если я не могу решить свои собственные проблемы, как их может решить незнакомый человек!?»«Лучше поговорю с другом\подругой – это бесплатно»
Несмотря на то, что в целом взаимодействие с психологом также происходит вербально (с помощью речи), по сравнению с разговорами со своими близкими, имеет свои особенности:
Психолог:
– Имеет специальные знания и опыт в решении различных проблем.
– Использует научно обоснованные методы психотерапии.
– Объективен и не будет вас осуждать.
– Не дает советов, основанных на его собственном опыте.
– Сохраняет конфиденциальность ваших разговоров.
Психотерапия – это научно обоснованный метод лечения, который доказал свою эффективность в лечении многих психических расстройств.
«Я уже пробовал ходить к психологу, и мне это не помогло.»
Важно найти “своего” психолога: с которым вам будет комфортно и безопасно. Не ждите мгновенных результатов: психотерапия – это процесс, который требует времени и усилий.
Не делайте выводы на основе одного неудачного опыта: дайте психотерапии шанс.
3. Страх неизвестности
«Я не знаю, чего ожидать от встречи с психологом.»
«Мне будет страшно и некомфортно делится своими переживаниями.»
Узнайте больше о психотерапии: почитайте статьи, посмотрите видео, поговорите с людьми, которые уже ходили к психологу.
Напишите психологу: чтобы узнать о его методах работы и задать интересующие вас вопросы, даже если они могут на первый взгляд показаться вам неуместными или что-то сдерживает ваше желание задать их.
Первый шаг – самый трудный: но чем раньше вы его сделаете, тем быстрее вам станет легче.
Доверяйте своим чувствам: если вам что-то не нравится, вы всегда можете сказать об этом психологу.
4. Стеснение
«Мне будет сложно говорить о своих проблемах с незнакомым человеком.»
«Я боюсь, что психолог меня не поймет.»
Помните, что психолог – это профессионал: он умеет слушать и понимать людей.
Не бойтесь говорить о своих чувствах: даже если они вам кажутся странными или неправильными.
Вы можете говорить о том, что вас беспокоит в своем темпе: психолог не будет вас торопить.
Возможно какие-то темы вы не готовы обсуждать, это нормально.
5. Страх “Потерять себя”
«Я боюсь, что психолог изменит меня и я перестану быть собой.»
Психолог не будет вас менять: он поможет вам лучше узнать себя и стать более настоящим, ориентироваться на свои собственные взгляды и убеждения – которые вам ближе, а не на общепринятые.
Психолог не будет навязывать вам свои ценности: он будет уважать ваш выбор и решения.
Цель психотерапии – помочь вам стать счастливее и жить по настоящему своей жизнью, а не изменить вас.
6. Страх зависимости
«Я боюсь, что стану зависимым от психолога»
Цель психолога – помочь вам стать независимым и счастливым человеком.
Вы всегда можете прекратить психотерапию: когда почувствуете, что готовы справляться со своими проблемами самостоятельно. Вы не обязаны объяснять своему психологу своё решение. (несмотря на то, что ему всегда это интересно 🙂 )
Терапия должна быть актуальна, хороший психолог сам может предложить вам закончить терапию, если актуальные темы исчерпаны, а у вас есть наработанные навыки решения трудностей.
7. Страх потерять время и деньги
«Я боюсь, что потрачу много времени и средств впустую»
К сожалению, иногда нужно принять тот факт, что мы можем попасть не «к своему» психологу в первый же раз. Однако, психология не является в этом случае чем-то особенным. При обращении к любому специалисту мы не застрахованы от не качественных услуг, будь то ремонт автомобиля, или поход к врачу.
Обращайте внимание на доказательные подходы.
Пробуйте – специалисты могут предлагать ознакомительную сессию бесплатно, однако хоть и сложно составить мнение о помогающем специалисте на такой сессии, вы можете почувствовать предрасположенность или, наоборот, отторжение. Психолог должен подходить лично вам. Даже если это отличный специалист, если он вам не подходит – ничего не поделаешь.