Новое исследование показало, что у людей с диабетом 2 типа и нормальным весом силовые тренировки эффективнее аэробных для контроля сахара в крови и улучшения состава тела!
В чем суть исследования?
Ученые разделили участников с диабетом 2 типа на 3 группы:
1️⃣ Только силовые тренировки.
2️⃣ Только аэробные тренировки.
3️⃣ Комбинированные тренировки.
Результаты поразили:
* У группы, занимавшейся исключительно силовыми тренировками, значительно снизился уровень HbA1c (маркер уровня сахара в крови) и улучшился состав тела (больше мышц, меньше жира!).
* Аэробные и комбинированные тренировки показали менее впечатляющие результаты.
Выводы?
💪 Силовые тренировки - ключ к контролю диабета 2 типа у людей с нормальным весом! Они помогают нарастить мышцы, что улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови.
Друзья, поделитесь этой статьей с теми, кому она может быть полезна!