СПОКОЙСТВИЕ, ОСОЗНАННОСТЬ И СОЗЕРЦАНИЕ ОТКРЫВАЮТ БОЛЕЕ БОГАТЫЙ МИР
Автор: Уолкер Ларсон
Недавно я писал о движении «медленной жизни» — реакции на возрастающую скорость, с которой мы летим по жизни в современном мире, перебегая от одного занятия к другому, пытаясь удержать голову над трясиной вороха дел, в то время как стресс накапливается, словно тяжёлое железное кольцо на нашей шее, и мы удивляемся, куда исчезают дни и годы.
Цель медленного образа жизни — убрать из нашей жизни самое незначительное, чтобы у нас было время и душевное пространство для того, чтобы перевести дух и сосредоточиться на действительно важном. Это можно определить, как «образ мышления, при котором вы ведёте более осмысленный и осознанный образ жизни, соответствующий тому, что вы цените больше всего в жизни».
Неспешный образ жизни ставит под сомнение господствующее ортодоксальное мнение о том, что для достижения успеха необходимо зарабатывать много денег и выполнять дела в бешеном темпе. Напротив, мы должны организовать свою жизнь так, чтобы она была правильно сбалансирована и упорядочена в соответствии с нашими истинными приоритетами, а не с идолом простой эффективности и слепой продуктивности.
Моя предыдущая статья была посвящена философии медленной жизни, её истории и тому, почему наша культура так сильно борется с этой концепцией. Эта статья имеет более практическую направленность и предлагает несколько предложений для тех, кто хочет «жить медленно», снижая темп своей жизни, чтобы более полно насладиться всем, что у них есть, и что они любят.
Начните медленно
Если встать раньше и установить спокойный утренний распорядок, это задаст траекторию всему дню. Лиза Джойнер, автор Country Living, цитирует физиолога и эксперта по сну Нерину Рамлахан:
«Когда мы встаём раньше и в мягком темпе, у нас есть больше времени, чтобы спокойно и без отвлечений начать день. … У нас есть время сделать то, на что, как нам кажется, у нас никогда не будет времени: посидеть и почитать, насладиться чашкой чая, выйти на улицу и полюбоваться ранним восходом солнца, обратить внимание на дыхание, приготовить сытный завтрак и поразмышлять».
Конечно, правильный утренний распорядок зависит от конкретного человека, но главное — не бросаться сразу же в деловые или логистические вопросы и не затягиваться в водоворот соцсетей, как только вы встали. Чтение, прогулки, приготовление пищи, ведение дневника и молитва — все эти занятия помогут вам обрести опору в начале дня.
Проведите время на природе
Исследования однозначно подтверждают пользу для здоровья — физического и психического — от пребывания на свежем воздухе: нормализуется артериальное давление, снижается стресс, повышается настроение и укрепляется иммунная система. Но даже в дополнение к этим очевидным физическим преимуществам кажется, что на свежем воздухе время движется медленнее, а красота, которой здесь предостаточно, успокаивает душу.
Одно изречение, приписываемое китайскому философу Лао-цзы, гласит:
«Природа не спешит, но всё успевает».
А английский поэт викторианской эпохи Джерард Мэнли Хопкинс пишет:
И при всём этом природа никогда не исчерпывает себя;
В глубине вещей живёт самая ценная свежесть;
И хотя на чёрном Западе погасли последние огни,
Утро на востоке розовеющим краем наступает.
Святой Дух склонился над задумчивым миром
С тёплой грудью и яркими крыльями.
Именно такие качества мы можем развить в себе благодаря общению с миром природы.
Установите продуманные ограничения на использование технологий
Мало что так сильно крадёт наше время, как ненужное использование технологий. По данным журнала Fortune, пользователи интернета в возрасте от 16 до 64 лет проводят в сети в среднем почти семь часов в день. Это означает 17 лет вашей жизни, проведённых в сети, если вы начали пользоваться интернетом в 18 лет и дожили до 80. Данные компании GWI, специализирующейся на анализе потребительского спроса, показывают, что из этих почти 7 часов типичный пользователь интернета тратит два с половиной часа на соцсети.
Конечно, для большинства из нас не стоит вопрос о полном отказе от компьютеров, телефонов и планшетов. Медленная жизнь — это не движение луддитов. Но мы должны научиться контролировать эти устройства, иначе они будут контролировать нас.
Поэтому, вероятно, самый быстрый способ замедлиться (немного противоречивый, я знаю) — это отказаться от ненужного использования интернета, например, социальных сетей. Даже если бы средний пользователь тратил на социальные сети полчаса в день — достаточно времени, чтобы успеть просмотреть уведомления, — а не два с половиной часа, это внезапно открыло бы два дополнительных часа в день. А что бы вы сделали, имея два дополнительных часа в день?
Работайте дома
До промышленной революции, когда весь мир двигался медленнее, большинство людей работали дома. Это были фермеры, торговцы или владельцы небольших магазинов.
Недавно я стал писателем с полной занятостью, и это призвание позволяет мне постоянно работать дома, за исключением редких исследовательских вылазок или походов в кофейню. Я заметил значительное замедление темпа моей жизни с тех пор, как перешёл на новую работу. Я больше связан со своей семьёй, домом и соседями, лучше вписался в местный ландшафт. Я могу сам определять свой график работы и делать перерывы, чтобы выйти на улицу, поиграть с дочерью или поболтать с женой. Кроме того, мне не нужно ездить на работу и стоять в пробках, что вернуло мне час и 20 минут моего дня, каждый день.
Конечно, это предложение не для всех возможно и желательно. Но даже если вы работаете в офисе, вы можете включить в свой распорядок дня более созерцательные занятия, например, прогулку во время обеденного перерыва, и спросить себя, действительно ли вам нужно проводить дополнительные часы в кабинете или нет, когда наступит 17:00.
Примите тишину
Мы живём в мире непрерывного шума. В типичном ресторане работает несколько телевизоров и радио, а дома мы, как правило, слушаем музыку, подкасты, фильмы, передачи или видео на YouTube, разговариваем по телефону или делаем всё вышеперечисленное. Но тишина необходима для созерцания, необходимого для полноценного существования человека.
Социолог и профессор Массачусетского технологического института Шерри Теркл в своей книге Reclaiming Conversation объясняет, что для познания себя и мира нам необходимы тишина и уединение.
«Вам не нужно покидать свою комнату, — пишет она. — Оставайтесь сидеть за столом и слушать. Вам даже не нужно слушать, просто ждите, просто учитесь становиться тихими, неподвижными и одинокими. Мир свободно предложит вам себя, чтобы вы его разглядели».
Когда на нас обрушивается постоянный шум и активность, нам трудно позволить своему разуму блуждать, но это именно то, что нам нужно научиться делать снова, считает Теркл.
«Когда мы позволяем своим мыслям блуждать, мы освобождаем свой мозг, — пишет она. — Наш мозг наиболее продуктивен, когда от него не требуется реакция».
Глубокие озарения, самопознание и покой могут прийти только в результате некоторой степени тишины и умственного «блуждания».
Поддерживайте настоящие беседы с близкими людьми
Хотя важно проводить время в одиночестве, в тишине, также важно участвовать в разговоре. И не просто в светских беседах или болтовне о практических вещах, таких как деньги или расписание, а в настоящих, глубоких, вдохновляющих разговорах о вещах, которые имеют значение: о ваших надеждах, успехах и неудачах, а также о постоянных вопросах о Вселенной, над которыми всегда размышляло человечество.
В книге Reclaiming Conversation Теркл объясняет, что уединение и беседа идут рука об руку, потому что самоанализ создаёт необходимую почву для настоящего, содержательного разговора, который, в свою очередь, может углубить наше понимание себя и нашего мира и подтолкнуть к дальнейшим спокойным размышлениям.
С другой стороны, когда мы слишком отвлекаемся на шум и суету, ни плодотворного уединения, ни плодотворной беседы не получается.
Теркл пишет:
«Настоящей чрезвычайной ситуацией может быть отсутствие разговоров между родителями и детьми или молчание между ними, которое позволяет каждому из них вспомнить забавную историю или высказать тревожную мысль».
Такие моменты, которые вызывают настоящие разговоры, также являются возможностью для глубокого сближения, причём не только между родителями и детьми, но и между любыми людьми, которые заботятся друг о друге.
Готовьте еду с нуля
Как я уже рассказывал в своей предыдущей статье на эту тему, движение «медленная жизнь» зародилось как движение за правильное питание в Италии. Его основатели сопротивлялись внедрению фастфуда в итальянскую культуру. Они хотели сохранить традиционную кулинарную практику своего дома, которая включала в себя здоровую домашнюю пищу и медленный, неторопливый темп приёма пищи, когда присутствующие питаются не только смехом, товариществом и разговорами, но и полезной едой, которая находится перед ними.
Время, затрачиваемое на приготовление еды с нуля, заставляет нас замедлиться и задуматься о процессах, которые были затрачены на создание потребляемой нами пищи. Мы становимся более осведомленными о биологических, сельскохозяйственных и экономических силах, которые работают над поддержанием нашей жизни — и все они, если всё сделано правильно, не торопятся. Мы также с большей вероятностью не будем торопиться и смаковать то, что приготовили сами (или даже вырастили сами), чем замороженный ужин, изготовленный кем-то другим. И это смакование также даёт больше времени для насыщенной беседы, о которой говорилось выше.
Судя по моим исследованиям и опыту, не существует единого, всеобъемлющего определения медленного образа жизни или единого набора шагов для его достижения. У каждого человека свои обстоятельства и свой темперамент. Но я надеюсь, что эти рекомендации помогут донести до вас принципы большего спокойствия и осознанности, которые можно применить в любой ситуации. По крайней мере, я надеюсь, что они натолкнут вас на какие-то собственные идеи, а ещё лучше — на разговор с теми, кого вы любите. также с большей вероятностью не будем торопиться и смаковать то, что приготовили сами (или даже вырастили сами), чем замороженный ужин, изготовленный кем-то другим. И это смакование также даёт больше времени для насыщенной беседы, о которой говорилось выше.
Источник: The Epoch Times