Согласно исследованиям, процесс старения кожи связан с возрастом лишь на 3%. Оставшиеся 97% обусловлены воздействием внешних факторов, на которые можно существенно повлиять!
Здоровая молодая кожа содержит около 75% коллагена, значительная часть которого сосредоточена в среднем слое – дерме. Эти волокна производят клетки кожи, называемые фибробластами. Потеря коллагена ведет к морщинам и снижению упругости кожи.
До 80-90% признаков старения кожи вызывает УФ-излучение, которое снижает выработку коллагена и разрушает уже существующие волокна. Он сокращает как само производство коллагена в коже, так и разрушает уже имеющиеся структурные волокна.
Курение давно связано с ускорением старения кожи, снижая синтез коллагена на целых 20% и усиливая активность свободных радикалов, которые дополнительно повреждают кожу. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает гликирование – процесс, при котором коллагеновые волокна "склеиваются" и разрушаются.
Менопауза у женщин является ещё одним фактором, способствующим потере коллагена. В первые 5 лет после наступления менопаузы женщина теряет до 30% коллагена в дерме, а затем около 2% ежегодно в течении последующих 20 лет.
Хроническое метаболическое воспаление также способствует старению кожи, в первую очередь через повреждение коллагена и эластина.
Что же делать? Доктор дерматологии Синтия Бейли рекомендует диету, богатую фруктами, овощами, цельными зёрнами, орехами, и здоровыми жирами для противостояния воспалению. Уменьшение стресса также способствует замедлению старения кожи. Полезны прогулки, йога, релаксация, занятия хобби и плавание.
Перевод публикаций: Синтия С. Бейли Доктор медицинских наук, дерматолог. Dermatologist Dr. Cynthia Bailey educates on skin wellness and the best skin care products to use for your skin concerns.