Давайте я вам расскажу страшную историю про то, как я три недели вставала в 5.30? История почти со счастливым концом…
Вводные данные:
Почему три недели? Мы помним, что привычка вырабатывается за 21 день. Тут все понятно.
Почему 5.30? Обычно я просыпаюсь в 7.00. Смысл всех практик вставать на час раньше (30 минут про запас оставила, ну мало ли что)
Зачем вообще это все? Кажется, жизнь идет очень быстро, и я не успеваю жить. При этом у меня нет большой семьи, нет суперсложной работы, на которой мне нужно быть 24/7. Т.е. что-то я делаю не так.
Гуру планирования и саморазвития утверждают, что идеальный день начинается с идеального утра.
Итак, я попробовала 3 разных подхода как можно начать свой день, и вот что из этого получилось.
Теория первая «1 час для себя любимой»
Суть подхода: начинать день нужно с того, что приносит удовольствие и пользу именно тебе. Это дает возможность сконцентрироваться на своих желаниях и приоритетах, и день пройдет более продуктивно и гармонично.
Практика: просыпаться нужно на час раньше обычного (но и лечь спать нужно раньше, что бы не было сокращено время на сон) и в течении часа заниматься только собой. Спортом, косметическими процедурами, чтением, дневниками, медитациями и т.д
Как получилось у меня: провал случился в первое же утро. Я честно поставила будильник на 5.30 и когда он прозвонил…поняла, что лучшее что я могу сейчас сделать для себя – это спать дальше.
На следующее утро взяла себя в руки (я же сильная) переставила будильник всего два раза и мое идеальное утро началось в 6.00. Чтобы не было соблазна вернуться в постель заправила ее и поплелась делать зарядку. И неожиданно мне понравилось! Действительно ощущение бодрости и легкости, да и голова работает совсем по-другому весь день, а в 9 утра ты уже на пике своих возможностей.
Читать, медитировать и не заснуть при этом - я не знаю как, оставим это занятие на вечер.
Теория вторая: начни с благодарности и вопроса
Суть подхода: вы наверняка читали про этот метод Стива Джобса. Он каждый день начинал с того, что становился перед зеркалом и задавал себе вопрос: что бы я делал или как провел день если бы он был последним в жизни? А потом переходишь к сеансу благодарности
Практика: встаем пораньше, чтобы было время не спеша подумать о великом идешь к зеркалу и отвечаешь на ВОПРОС. Потом благодаришь всех и все (желательно найти 10 причин).
Как получилось у меня: мне понравилось (не понравилось только вставать для этого в 5 утра). Сначала как обычно думаешь «да ну бред какой-то», но со временем, когда начинаешь день со "спасибо", а не с претензии и отвечаешь на этот ВОПРОС, начинаешь замечать результаты и день действительно проходит осознаннее, не хочется распыляться и тратить время на ерунду.
За первую неделю этой практики я обзвонила всех подруг и близких, с которыми давно не общались, с некоторыми даже получилось встретиться, и… в общем сделала много того, что важно и до чего не доходят руки, ведь кажется, что еще так много времени - все успеется…
Теория Третья: «Начни день с выполнения самого сложного задания»
Суть подхода: вечером пишем (планируем, задумываем) задачи на следующий день, и с утра начинаем выполнять самое сложное.
Практика: встаем, приводим себя в рабочее состояние и сразу же беремся выполнять самое сложное. Важно: не отвлекаться, не заходить в соцсети, не включать телевизор, не отвечать на сообщения, а взять и сделать дело, ну а потом все остальное.
Как получилось у меня: самое сложное дело на следующий день – это встать в 5.30 чтобы сделать это сложное дело. Тут без комментариев
Выводы и результаты за прошедшие три недели практики:
- Вставать в 5.30 я могу если надо, но лучше не надо;
- Заниматься спортом с утра - это здорово оставлю эту привычку. Все остальное «для любимой» остается на вечер, как и было;
- Начинать свой день с осмысления полезно, на какие-то вещи смотришь под другим углом.
Стала ли я успевать больше? Нет, но изменились приоритеты и появилось понимание, что можно улучшить в повседневной жизни🧡