Дай себя обмануть.
Твоя прокрастинация шепчет на ушко, что дело, которое ты откладываешь в долгий ящик, очень скучное и вообще не интересное.
Попробуй себя обмануть.
Например, я убирайся в комнате и одновременно послушай плейлист, который скинула подруга, совмещая приятное с полезным. Слушать музыку, лёжа на диване, себе не позволяй.
Магия утра.
Больше сил на всякие активности у людей обычно с утра, поэтому планируй сложные дела именно на это время суток.
Дедлайн.
Ставь себе дедлайн (дата или время, когда нужно сдать домашку, например) или придумай причину, по которой ты не сможешь выполнить это дело позже. Например, скоро премьера долгожданного сериала, и ты весь вечер будешь проводить за просмотром новой серии, а на остальные дела времени совсем не останется.
Фейковый дедлай.
Договоритесь с подругой о маленьком обмане: пусть она пишет тебе, что сейчас зайдёт в гости даже тогда, когда и вовсе не собирается. Ну конечно, ей нужно писать, когда она действительно с минуты на минуту завалится к тебе гости. Так ты не будешь знать, когда она тебя обманывает, а когда нет. Тогда уж точно придется подниматься с дивана и прибирать в комнате, чтобы не шокировать подругу беспорядком.
В отдых с головой.
Посвяти ему целый выходной, подзарядись на будущую неделю. Отстранись от всего, что беспокоит, погуляй в парке, твой отдых должен быть активным и насыщенным положительными эмоциями.
Никаких зависаний в «ТикТоке» и просмотров ленты! Так ты только сильнее устанешь. Выйди из дома, отключи уведомления на телефоне, повторяй ежедневно в течение часа.
Начни планировать будущее.
Визуализируй, думай о своей мечте и о том, чего хочешь добиться. А теперь подумай, как этого достичь. Получится ли лёжа на диване? Вряд ли. Первый маленький шажочек к мечте ты можешь сделать прямо сейчас. Начало уже положено!