Узнайте, как сохранить здоровье вашего кишечника этим летом! 🌞 Жара требует особого внимания к микробиоте: добавьте в рацион пробиотики и ферментированные продукты, чтобы избежать заболеваний. 💧 Защитите себя от кишечных инфекций и наслаждайтесь свежими овощами и зеленью! Читайте, как поддерживать баланс и улучшить пищеварение, чтобы чувствовать себя энергонаполненными и легкими в летние дни! 🌱✨
При высоких температурах организм подвергается дополнительным стрессам, что может привести к различным осложнениям. Жара способствует усиленной потере жидкости, что создаёт риск обезвоживания и нарушает функционирование кишечника, включая запоры. Летом люди часто меняют свои привычки в питании, увеличивая потребление сладких и газированных напитков, что может отрицательно сказаться на микрофлоре.
Тёплая погода также способствует росту патогенных микроорганизмов, что увеличивает вероятность кишечных инфекций.
Для поддержания здоровой микробиоты рекомендуется добавлять в рацион:
1. Продукты, богатые пробиотиками: йогурты, творог, мацони.
2. Ферментированные продукты: квашеную капусту, кимчи, заквасочный хлеб.
3. Свежие овощи и зелень.
Важно не забывать о достаточном потреблении жидкости и соблюдать гигиенические нормы, тщательно промывая продукты и умывая руки.
Все о здоровье человека 👈🏻 Подпишитесь