Добрейшего всем! Витамины очень полезные, а самый полезный это конечно витамин Д, твердят нам везде. Всем, кому не повезло жить у южных морей, срочно надо потреблять этот замечательный витамин. От него кости становятся крепче, волосы растут больше, мужчины становятся как греческие боги, а женщины как богини. Но так ли всё просто с ним?
Отравление витамином Д - набирающая обороты проблема. Ковидные времена внушили всему миру жёсткую необходимость в постоянном потреблении его. Один мой знакомый лабораторный хомяк потреблял его по 50 тысяч МЕ в день при норме 400-2000 МЕ и сделал себе только хуже. Как же понять, что отравился витамином Д?
Симптомы такие:
1. Повышение давления вплоть до развития устойчивой гипертонии
2. Обезвоживание
3. Снижение аппетита
4. Раздражительность
5. Мышечная слабость
6. Бессоница
7. Проблемы с ЖКТ, в том числе запоры
А самое страшное, что избыток витамина приводит к увеличению кальция в крови сверх необходимого, а это влечет за собой хроническую болезнь почек, обызвествление костей и отложение кальция в мягких тканях, в том числе сердце и сосудах
Проблема ещё и в том, что Д жирорастворимый витамин, а это значит, что обычным прекращением потребления дело не решится. Нужно порой несколько месяцев низкокальциевой диеты и приём специальных глюкокортикоидов для устранения последствий отравления.
Как избежать отравления?
1. Лучше не потреблять витамин Д в дозе больше 2000 МЕ в день, если у вас нет установленного анализами дефицита.
2. Даже в случае установления дефицита лучше не компенсировать его дозами больше 10000 МЕ в день, и в случае таких доз стоит рассмотреть приём дополнительно витамина К в дозировке до 100 мкг (о нём расскажу в следующий раз).
3. Периодически сдавать анализ на витамин Д для корректировки его дозы.
Витамин Д , а вернее гормон, сам по себе хорошая вещь, но злоупотребление приводит к печальным последствиям.
Не болейте и не делайте из добавок панацеи, ваш Хьюстон!