И вот началось наше путешествие! Отъезжая от вокзала в утренние часы, я подумал: «все ли я взял с собой»? А ведь и правда, есть такие вещи, без которых просто невозможно выжить в современной дикой природе, если вы не знаете маршрут. И одно из таких веществ – это вода. Вода является одним из самых важных элементов для выживания человека, и это особенно актуально в походе. Без достаточного количества воды ваш организм быстро станет обезвоженным, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как тепловой удар и тепловое истощение.
Регулирует температуру тела. Вода помогает регулировать температуру тела путем потоотделения. Когда вы потеете, вода испаряется с поверхности вашей кожи, что охлаждает вас.
Транспортирует питательные вещества и кислород. Вода необходима для транспортировки питательных веществ и кислорода к вашим клеткам.
Выводит отходы. Вода помогает выводить отходы из вашего организма через мочу и пот.
Смазывает суставы и органы. Вода помогает смазывать суставы и органы, обеспечивая их правильную работу.
Рекомендуемое количество воды, которое вам следует выпивать в походе, зависит от таких факторов, как температура, уровень активности и вес тела. Однако в среднем рекомендуется выпивать от двух до четырех литров воды в день.
Для обеспечения достаточного количества воды в походе необходимо пополнять запасы воды всякий раз, когда встречаете источники воды, такие как родники. Использовать воду из рек в средней полосе, неподалеку от городов я не советую. Если вы берете воду из незнакомых природных источников, рекомендуется очистить ее перед употреблением. Это можно сделать с помощью фильтров для воды, таблеток для очистки воды или путем кипячения воды.
Если вы обезвожены, у вас могут появиться такие симптомы, как жажда, сухость во рту, головная боль, головокружение и мышечные спазмы. Более подробно я рассказывал об этом на своем канале в статье «Как пережить жару». Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно спрячьтесь от солнечных лучей, выпейте воду и отдохните.
Обезвоживание может стать серьезной проблемой для любого человека. По сути дела, именно от количества запасов воды будет зависеть длительность вашего похода. Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды и пополняете запасы по мере возможности. Это поможет вам оставаться бодрым во время вашего приключения. Хорошего Вам дня!