Когда вам было 19 лет, вы безнаказанно могли съесть пару огромных кусков пиццы и запить их несколькими банками пива. Но с возрастом вы, вероятно, стали замечать, что пища нередко может оказывать негативное влияние на ваш организм.
В последнее время проводится множество исследований, посвященных таким связанным с возрастом заболеваниям, как болезнь Альцгеймера. И необходимость изменить свой рацион питания, чтобы жить дольше, становится все более очевидной.
К примеру, некоторые напитки могут приносить ощущение бодрости и удовлетворения, тогда как другие оказывают негативное влияние на здоровье. При условии умеренного употребления вы можете пить практически что угодно, не причиняя вреда своему здоровью. Но если речь идет о напитках, которые вы употребляете каждый день, все же стоит сделать выбор в пользу здоровых вариантов, таких как вода и зеленый чай.
По словам сертифицированного диетолога, сладких безалкогольных напитков стоит избегать в первую очередь.
"Бесспорно, напитки с высоким содержанием сахара — это наименее полезные напитки для людей старше 50 лет, — подчеркнула Хиллари Райт (Hillary Wright), врач, лицензированный диетолог-нутрициолог и автор книги "Диета при менопаузе" (The Menopause Diet Plan). — Такие напитки не добавляют вам чувства сытости. Кроме того, с возрастом повышается риск развития инсулиновой резистентности, а употребление напитков с высоким содержанием сахара связано с ростом заболеваемости диабетом".
Если вы хотите найти напиток, который будет оставлять у вас чувство сытости и удовлетворения, то обратите внимание на результаты исследования 2012 года, опубликованные в Европейском журнале клинической диетологии (European Journal of Clinical Nutrition). Они показали, что молоко оставляет у людей более выраженное чувство сытости, чем сладкие безалкогольные напитки.
На самом деле, если вам ужасно хочется какого-нибудь сладкого напитка, есть масса более полезных вариантов помимо баночки Coca-cola. Исследование 2007 года, результаты которого были опубликованы в Британском журнале диетологии (British Journal of Nutrition), показало, что шоколадное молоко оставляет у людей более выраженное чувство сытости, нежели газированные напитки. Однако если участников исследования просили выпить перед обедом либо шоколадное молоко, либо сладкий безалкогольный напиток, это никак не влияло на количество пищи, съеденной ими во время обеда.
Если вы категорически не желаете сокращать количество газировки в рационе и хотите наслаждаться шипением этого сладкого напитка на ежедневной основе, более здоровые альтернативы все же можно найти. К примеру, хорошим вариантом может стать минеральная вода с различными вкусами.