Девушки, которые пытаются похудеть, считают голод своим врагом. Зайдите на форумы худеющих:
Как убрать голод?
Как победить голод?
Как подавить чувство голода?
Как убить чувство голода?
Голод видится проблемой, противником, с которым нужно нещадно бороться.
Даже жалко становится голод. Вот так стараешься, стараешься, спасаешь человека, а он спрашивает, как тебя убить. Никакой благодарности, как говорится.
Голод – это охранная система организма, не позволяющая ему погибнуть. Если вы хотите наладить свое пищевое поведение и прийти в нормальный вес, то вам необходимо научиться уважать свой голод и подружиться с ним.
Истории вечно худеющих похожи: диета-срыв-диета. И так до бесконечности. Человек думает, что его неудачи кроются в срывах, чувстве голода и плохой силе воли. Но на самом деле срывы и сильный голод – это логичный, адекватный итог экспериментов с диетами. Предохранение от гибели.
Рабочий способ преодолеть голод существует. Идите и поешьте.
Думаю, все слышали фразу «я такой голодный, что готов слона съесть». Доверяйте себе, прислушивайтесь к своим потребностям, кормите себя вкусно, полезно и регулярно. Именно игнорирование голода и доведение чувства голода до чрезмерных значений приводит к перееданию.
«Я нормально питаюсь, вот, смотрите, у меня хороший рацион без дефицита калорий и без строгих ограничений, но я вечно объедаюсь, потому что я постоянно хочу есть, я ем, ем, но я постоянно голодная. Мне уже и дышать тяжело, а голод не уходит. Так что же, мне теперь переедать? Вы же говорите, раз чувствуешь голод – иди поешь»
А вот тут уже явно без квалифицированной помощи не обойтись. С человеком что-то происходит, и это точно не физиологический голод. Это какие-то процессы психики, которые человек расшифровывает как голод. Например, такое часто бывает у людей с повышенной тревожностью. Навязчивые мысли что-то поесть могут быть от скуки, при депрессии, из-за малого количества впечатлений в жизни. Сильная усталость и недосып также сказываются на пищевом поведении. Это индивидуальные истории, где в каждом случае будет своя стратегия выхода из проблемы. Переедание – это всего лишь симптом. И разбираться нужно не с симптомом, а с причиной.
Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru