- Употребляйте больше фруктов и овощей: Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье мозга и предотвращают головные боли.
- Пейте достаточно воды: Обезвоживание может вызывать головные боли. Рекомендуется пить около 8 стаканов воды в день.
- Избегайте продуктов, содержащих тирамин: К ним относятся некоторые виды сыра, красное мясо, шоколад и другие.
- Уменьшите потребление кофеина: Хотя кофеин может помочь временно уменьшить головную боль, его избыток может вызвать обратный эффект.
- Ешьте меньше соли: Соль может вызывать обезвоживание и усиливать головную боль.
- Уменьшите потребление сахара: Большое количество сахара может вызывать головные боли.
- Избегайте жареных продуктов: Они содержат много жиров и могут вызывать головные боли.
- Ешьте регулярно: Регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает головные боли.
- Употребляйте больше белка: Белки помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшают риск возникновения головных болей.
- Избегайте переедания: Переедание может вызывать головные боли.
Чтобы правильно питаться и избежать головной боли, следуйте следующим рекомендациям:
27 июля 202427 июл 2024
1
~1 мин