Питание на "Банном детоксе".
Наверняка многие подумали, что на своей программе между походами в баню и чан я либо вообще ничего не ем, либо питаюсь только смузи.
Это не совсем так. Детоксу в питании я уделяю максимум 3 дня. Повторюсь, худел часто и знаю, что больше - нет смысла.
И сразу внесу поправку: в этой программе слово "детокс" - это больше про голову и частично про выход токсинов через кожу (будет ооооочень много постов на эту тему))
Так что да, первый день смузи, салат "метла", и 3,5 литра питья.
2-4 дни - хотя бы 1 раз в день "правильная тарелка". Это когда есть и жиры, и белки, и углеводы. Единственное, над чем заморочился - углеводы исключительно "медленные" и, реально, не более 30 граммов в сухом виде (в готовом - как раз четверть тарелки). Много овощей (половина тарелки). И оставшаяся часть - белок.
А дальше - настройка на правильное питание, основанное все на той же правильной тарелке.
И я пока не определил место для правильной тарелки. Все программы мне утверждали, что это должен быть обед. Но логичнее, мне кажется, это всё-таки должен быть завтрак. Впрочем, ещё решим).
Ну, а вообще, в планах сделать питание максимально комфортным. И максимально минимизиро
вать слово "нельзя". Иначе - опять срыв... Но это уже про психологию. А ей будут посвящены другие публикации.
