Поговорим о КЕТО-ДИЕТЕ
Кето-диета - это низкоуглеводная диеат с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Обычно углеводы поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела.
Также при диабете 2 типа - кето-диета позволяет нормализовать уровень сахара без использования медицинских препаратов ✅
Один из вариантов питания на кето-диете
Завтрак:
-яичница (3-х яиц) калорийность ≈230ккал
-Сыр ( 30 граммов) ≈ 105ккал
Обед:
-Куриное филе ( 200 грамм) ≈ 220ккал
-Сыр (30 граммов) ≈ 105ккал
Перекус:
-Протеиновый коктейль ( 23 грамм белка) ≈ 120ккал
-Миндаль (30 грамм) ≈ 193ккал
Ужин:
-Тунец (200 грамм) ≈ 216ккал
-салат овощной( 50 грамм) ≈20-25ккал
Второй ужин(прям перед сном)
творог (200 грамм обезжиренный) ≈ 202ккал
❗️Не забываем про воду(30мл на кг веса)
🟢Для подробной консультации, напиши, подберу все индивидуально ✅
Поговорим о КЕТО-ДИЕТЕ
Кето-диета - это низкоуглеводная диеат с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Обычно углеводы поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела.
Также при диабете 2 типа - кето-диета позволяет нормализовать уровень сахара без использования медицинских препаратов ✅
Один из вариантов питания на кето-диете
Завтрак:
-яичница (3-х яиц) калорийность ≈230ккал
-Сыр ( 30 граммов) ≈ 105ккал
Обед:
-Куриное филе ( 200 грамм) ≈ 220ккал
-Сыр (30 граммов) ≈ 105ккал
Перекус:
-Протеиновый коктейль ( 23 грамм белка) ≈ 120ккал
-Миндаль (30 грамм) ≈ 193ккал
Ужин:
-Тунец (200 грамм) ≈ 216ккал
-салат овощной( 50 грамм) ≈20-25ккал
Второй ужин(прям перед сном)
творог (200 грамм обезжиренный) ≈ 202ккал
❗️Не забываем про воду(30мл на кг веса)
🟢Для подробной консультации, напиши, подберу все индивидуально ✅
