Йога полезна не только для женского тела, но и для общего самочувствия всех людей независимо от их гендерных различий. Вот пять причин, почему мужчинам тоже стоит попробовать йогу и заниматься ей на постоянной основе:
Развивает гибкость и снижает риск травм
Гибкость помогает избежать спортивных травм и ускоряет восстановление мышц. Растяжка также улучшает восстановление после тренировок, делая их более эффективными.
Успокаивает и улучшает концентрацию
Йога требует сосредоточенности, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни. Как и другие виды спорта, йога помогает снять напряжение и уменьшить уровень стресса.
Увеличивает силу и тренирует мышцы
Асаны (позы в йоге) требуют силы и обеспечивают изометрическое сокращение мышц, что увеличивает физическую силу. Йога также полезна для сердца и минимизирует риск травм, так как не требует дополнительного оборудования.
Помогает поддерживать форму
Мышцы становятся более рельефными, а суставы меньше страдают. Йога укрепляет мышцы спины и растягивает позвоночник, что особенно полезно для людей с сидячим образом жизни.
Улучшает сон и снимает стресс
Регулярные занятия йогой помогают избавиться от бессонницы и уменьшают симптомы усталости и тревоги. Хороший сон важен для здоровья сердца, предотвращения депрессии и ожирения.
