Вот несколько рекомендаций для правильного отдыха и восстановления сил (конечно же, они также подходят для всех энергий, но больше всего 7 и 11):
1. Сон
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
- Убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно, тихо и прохладно. А в постели комфортно и уютно.
- Продолжительность сна не менее 7 часов в сутки, чтобы организм успевал полноценно отдохнуть.
- Избегайте перед сном просматривать телефон или планшет. Старайтесь не использовать электронные устройства за час до сна.
2. Физическая активность
- Регулярные упражнения: Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
- Растяжка или йога: Эти практики помогают расслабить мышцы и улучшить гибкость.
3. Сбалансированное питание
- Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Включайте больше зелёных фруктов и овощей, а также достаточное количество белков и полезных жиров.
- Пейте оптимальное количество воды в течение дня.
4. Медитация и релаксация
- Практикуйте медитацию или глубокое дыхание для снижения уровня стресса.
- Используйте эфирные масла, такие как лаванда или мята, для расслабления.
5. Семья и хобби
- Проводите время с друзьями и семьей для эмоциональной поддержки и подзарядки положительными эмоциями.
- Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это поможет расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
6. Планирование и организация
- Включайте в свой график время для отдыха и восстановления.
- Старайтесь избегать перегрузок и распределяйте задачи равномерно.
Эти рекомендации помогут вам поддерживать баланс между работой и отдыхом, а также улучшить общее самочувствие.
🥰Какой из этих советов вам кажется наиболее полезным?
Рекомендую почитать подробнее о 7 и 11 энергии, а также о возможных причинах трудоголизма 👇
На развитие канала и благодарность за полученную информацию 》》》здесь
Хочу пригласить вас в свой очень интересный, живой и активный Телеграм, в нём я пишу прогнозы на каждый день или в Вк, там я с радостью делюсь своей информацией🌷